Empieza simplemente a observar la respiración “Siéntate simplemente en una silla, relajadamente, ponte cómodo y cierra los ojos. Empieza simplemente a observar la respiración. No la cambies; simplemente mira,...
Pranayama y sus Beneficicos El pranayama Prana es la fuerza vital, el impulso de vida, el hálito o aliento. Es la energía que todo lo anima y que en...
Para fortalecer órganos débiles enfermizos, sin energía vital. Todos poseen la sonrisa, pero son pocos los que saben ofrecerla a los demás y a sí mismos, cuando sin embargo,...
Respiración Consciente En nuestra vida diaria, respiramos, pero olvidamos que estamos respirando. El fundamento de toda práctica de la plena consciencia es llevar nuestra atención a nuestra inspiración y...
RESPIRACIÓN – SITAKARI – Y LA DE LA SERPIENTE Sitakari: Significa “lo que causa frío, enfriador”. Para bajar la temperatura corporal Muy útil para quienes padecen sofocos repentinos Se...
RESPIRACIÓN DEL PEZ (MATSYA) Para regular la tensión arterial (sobre todo cuando es baja) Este ejercicio respiratorio sirve para purificar la sangre y regularizar la tensión arterial, sobre...
RESPIRACIÓN OVALADA (ANDAKARA) Para mantenerse con “los pies en tierra”. En el hinduismo, la gran madre Tierra está personificada por una Diosa. Prithvi “La amplia”, llamada también Bhudevi,...
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN – EL CUERPO VASIJA (KUMBHASARIRA) Beneficios: Regulariza el ritmo cardiaco Clama el cuerpo y la mente Cura el asma Muy beneficiosa en los órganos internos,...
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN – KAPALABHATI Traducido literalmente del sánscrito como “cabeza o cráneo que brilla”. Además de una técnica de pranayama, Kapalabhati es también una técnica de limpieza...
BASTRIKA – RESPIRACIÓN DEL FUELLE En sánscrito la palabra “bastrika” significa fuelle debido a que el aire es impulsado y expulsado poderosamente de los pulmones – como el fuelle que...
RESPIRACIÓN CUADRADA Pranayama: respiración cuadrada Vayu es el viento el que transporta el prana, que el hombre asimila a través de la piel y de la respiración. En todo...
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN – PURIFICACIÓN DE NADIS PURIFICACIÓN DE NADIS Al parecer, los dos orificios nasales, siempre trabajan mientras la respiración pasa a través de la nariz. Pero...
007 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN – SURYA (SOLAR) Y CHANDRA (LUNAR) SURYA BHEDA O RESPIRACIÓN SOLAR La palabra surya significa sol, la meta de esta práctica es activarlo para incrementar...
Aprendiendo a respirar Generalmente el ser humano respira solo lo necesario para subsistir sin darse cuenta de que en la respiración se oculta una increíble fuerza vital que nos...
Respiración Holorénica Activando la Sabiduría En Qué Consiste la Respiración Holorénica Sin respirar, un ser humano apenas puede sobrevivir tres o cuatro minutos. Por esta razón, algunas culturas consideran...
MÁS ALLÁ DEL CONFÍN – (SIMOLLANGANA) Está meditación os llevará a la percepción de un cuerpo muy ligero y a la consciencia de una perfecta fusión con el...
MEDITAR EN EL CAMINO – ( CALATA DHYARANA ) En las prácticas de meditación, sobre todo en uso entre los monjes itinerantes, existe una especial que se...
LLAMADA AL PENSAMIENTO (MANAS KO BULANA) Una buena técnica empleada por los monjes budistas para crear el vacío mental es la de llamar al pensamiento. Ellos buscan a...
EL MURO BLANCO – (SVETA DIVAR) Para esta peculiar meditación Zen, tendréis que sentaros ante una pared blanca, totalmente vacía, y observarla hasta que también vuestra mente se vacíe....
El pozo – (Jalakupa) Esta meditación realizada sobre el cuerpo como si fuera un pozo, os enseña a sentir más amor hacia vosotros mismos y os conduce a alejaros...
El nacimiento de la flor – (Puspajanman) La meditación sobre la semilla y el nacimiento de la flor os llevará a la consciencia de la transformación necesaria para comprender...
Para apreciar la belleza de la naturaleza Muchas veces miramos sin ver, ésta es una de nuestras mayores limitaciones. El yoga nos enseña a “ver”, a descubrir este aspecto...
Para descargarse de los “pesos” de la vida cotidiana Este ejercicio de concentración os ayudará a descargaros de las cosas negativas, a aligerar vuestra espalda de los “pesos” de...
Para borrar las actitudes negativas Una palabra cuando se escribe se hace mucho más potente; por esta razón, el ejercicio siguiente, además de conducir con más facilidad a la...
Para descargar las energías negativas Lanzar una piedra al agua ayuda a descargar las tensiones, observar como en la superficie del agua, se van formando círculos que se agrandan,...
Para eliminar ansiedades y miedos Las nubes, esas oscuras, pesadas y amenazantes que anuncian una gran tormenta, puede convertirse en un excelente instrumento de concentración que permite liberarse de...
Para calmar la mente En las prácticas del yoga el vuelo es una gran imagen, un gran símbolo, es la capacidad de separarse de la materia y de expandir...
Para abandonarse manteniéndose consciente Si os gusta el mar, si ya sólo pensar en el mar os produce una sensación placentera, este ejercicio de concentración es sin duda perfecto...
Para desarrollar calor y darlo a los demás Las manos son los puntos del cuerpo que tiene más posibilidad de acumular y transmitir el prana. Pensar cuando os hacéis...
Para vencer el estrés Y recuperar el equilibrio físico y psíquico Este ejercicio de alejamiento del mundo externo, provoca una concentración energética en las cápsulas suprarrenales, ayudándolas a reaccionar...
Para aumentar la propia energía vital Este ejercicio concreto de pratyahara pertenece a los rituales “secretos” que el maestro transmitía directamente al discípulo, que debía realizarlo en privado, sin...
Para recargarse abandonando todo aquello que se encuentra fuera de nosotros Permaneciendo, como mínimo, cinco minutos en la concentración siguiente, notaréis una gran carga de energía, que permanecerá largo...
Para recargarse cada vez que nos sentimos “por los suelos” Después de tan solo unos minutos de esta concentración sobre la respiración coloreada, sentirás una fuerte carga de energía....
Para fortalecer la salud Esta concentración sobre al prana, energía vital, os ayudará a fortalecer vuestra salud. Bastan cinco minutos al día, durante tres meses consecutivos, para que podáis...
Para moderar la propia agresividad Para aumentar la receptividad y dulzura Cuando notéis que vuestra agresividad es demasiado vivida, cuando la fuerza masculina en vosotros es demasiado violenta y...
Para incrementar la fuerza y energía propias Para no ser demasiado influenciables Cuando tengáis necesidad de fuerza, de energía solar “masculina”, cuando notéis que la influencia de los demás...
LA RESPIRACIÓN DE UN SOLO PULMÓN Prepara para el “control” del cuerpo y de la mente Se trata de una gran técnica de concentración sobre la respiración unilateral. Con...
Para facilitar el sueño Calma los nervios Provoca una placentera sensación de tranquilidad Realizando esta respiración del viento por la noche, antes de acostarse, se facilita el sueño. Es...
Beneficios de una respiración profunda: Un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema. Una...
RESPIRACIÓN COMPLETA La respiración completa es la unificación de las tres respiraciones, abdominal, torácica o costal y clavicular, integrando las tres. Cada uno de estos tres tipos, insiste en...
RESPIRACIÓN CLAVICULAR O ALTA Este tipo de respiración se realiza con la parte alta de los pulmones (es la zona más pequeña, así que recoge una menor cantidad de...
RESPIRACIÓN TORÁCICA Hay tres tipos de respiración : Abdominal, torácica y clavicular El segundo tipo es la respiración torácica La respiración torácica favorece en el organismo efectos metabólicos que...
TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Respirar es vivir, es hacer que la fuerza vital circule por tu cuerpo. Y no se trata solamente de mantenerse vivo, sino de ganar salud, disfrutar...
Práctica nº 1 Toma una postura cómoda, acostado o sentado. Si estás sentado, mantén la columna recta y deja caer los hombros. Cierra tus ojos si así te sientes...
Un viejo aforismo del Budismo Zen dice “Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla”. Por lo tanto, la mejor manera de entender la Meditación es practicarla. La...
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