Recuerda: este símbolo 
indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y dáte un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.
Conexión e interrupción
Continúe prestando atención a este fluir de su capacidad de darse cuenta y note qué conexión existe entre las cosas de las cuales sucesivamente se da cuenta
Mientras su alerta se desplaza de una cosa en otra, ¿cómo están estas cosas relacionadas entre sí?
Siga este flujo y aprenda más acerca de su dirección y de cómo es Note cuando su flujo de darse cuenta es interrumpido. Cuando se detiene o cambia repentinamente de dirección o de carácter, vuelva sobre lo que estaba dándose cuenta justo antes de la interrupción y centre su atención allí por un rato
Vea si puede descubrir más acerca de esto
¿Cómo se siente mientras permanece en estado de alerta?
Agradable – Desagradable
Nuevamente, tómese unos minutos para darse cuenta del fluir de su alerta y a medida que se vaya dando cuenta de algo, note si este darse cuenta es agradable o desagradable para usted
¿Qué diferencia nota entre el darse cuenta de algo agradable o desagradable?
¿Permanece su alerta más tiempo en uno o en otro? ¿Se da menos cuenta de los detalles de uno o de otro?.. ¿Hay alguna pauta o similaridad entre lo que vivencia agradable y desagradable? Continúe así por un rato y aprenda más acerca de cómo difiere su capacidad de darse cuenta de experiencias agradables o desagradables
Una interrupción en el flujo del darse cuenta es algunas veces una respuesta a un cambio repentino en nuestros contornos. Pero mucho más a menudo es la respuesta del darse cuenta a una experiencia desagradable
Comúnmente, evitamos algo desagradable. Interrumpir nuestro «darnos cuenta» es una manera de mantener la experiencia desagradable a distancia. Este es uno de los modos principales de cómo reducimos y limitamos nuestro darnos cuenta. Si usted se llega a dar cuenta de que está evitando y alienando una experiencia, es posible revertir este proceso. Si usted nota una interrupción en su darse cuenta, puede centrar su atención sobre la experiencia que precedió a la interrupción y averiguar acerca de qué es lo que está evitando. Inténtelo nuevamente ahora
