Encontramos afirmaciones positivas en todos los ámbitos de nuestra vida. Si alguna vez te has interesado por la espiritualidad y has escuchado hablar de las visualizaciones y de la ley de la atracción, mas conocida como «El Secreto», es muy probable que ya te hayas encontrado con afirmaciones positivas para cambiar la forma en la que vives.
Las afirmaciones positivas son declaraciones o frases que utilizamos para reforzar nuestras creencias, enfocar nuestra mente en pensamientos constructivos y atraer energías positivas hacia nuestras vidas. Estas afirmaciones se basan en la idea de que nuestros pensamientos y palabras tienen el poder de influir en nuestra realidad y en la manifestación de nuestros deseos.
Cuando utilizamos afirmaciones positivas de manera regular y consciente, estamos reprogramando nuestra mente y entrenándola para enfocarse en lo positivo. Esto puede tener un impacto profundo en nuestra actitud, estado de ánimo y perspectiva de la vida. Al repetir afirmaciones positivas, estamos estableciendo un diálogo interno constructivo y fomentando una mentalidad de empoderamiento y abundancia.
Es importante destacar que las afirmaciones positivas no son simplemente frases vacías o meros deseos. Para que sean efectivas, deben estar respaldadas por una creencia genuina en su veracidad y en la capacidad de manifestar lo que afirmamos. Además, es fundamental combinar las afirmaciones con acciones concretas y esfuerzo personal para lograr nuestros objetivos.
Las afirmaciones positivas pueden ser utilizadas en diversos aspectos de nuestra vida, como la salud, las relaciones, la prosperidad, la confianza en uno mismo y el bienestar emocional. Al cultivar una mentalidad positiva y utilizar afirmaciones que refuercen nuestras metas y aspiraciones, podemos abrirnos a nuevas posibilidades y crear un sentido de autodeterminación y éxito.
La forma en que comiences tu día puede significar la diferencia entre un día alegre, gratificante y nutritivo y uno lleno de ansiedad, estrés y caos absoluto .
Entonces, ¿cómo empiezas tu día?
¿Tienes establecido una rutina matutina para fortalecer y sentar una base anímica para tu día?
Quizás practiques meditación, hagas un poco de yoga, estires tu cuerpo, nades o lleves un diario personal. O tal vez no te hayas interesado por la forma de empezar el día. Puede ser que te despiertes al sonar la alarma, salgas de la cama, tomes un poco de café y salgas corriendo por la puerta. En los buenos días, no dejas nada atrás!.
Yo no tenia rutina hace mucho tiempo, pero desde que empece con ella, ha transformado mi vida diaria. Mis días son mucho más llenos de espacio. Hago más cosas. Siento que me he servido a mí mismo antes de que el día haya comenzado. Así que, sin importar lo que me venga en el dia, me siento más fuerte y sobre todo con mas seguridad en mi mismo.
Las afirmaciones matutinas positivas son otra hermosa herramienta para incorporar en tu rutina matutina. Son una forma de encarnar más plenamente y llamar a lo que necesites a nivel del alma. Pueden brindarte aliento, energía positiva y esperanza, incluso en los momentos más oscuros. Además, no necesitas disponer de horas libres: cinco minutos son más que suficientes para comenzar con tus afirmaciones matutinas diarias.
¿Qué son las afirmaciones positivas matutinas?
En su forma más básica, una afirmación es una declaración o creencia fortalecedora que te repites regularmente para ayudarte a manifestar un cambio real en tu vida. Puede ser el deseo de aceptar y amar tu cuerpo tal como es en este momento, dejar de invertir tu energía en relaciones emocionalmente inaccesibles o desarrollar una mayor confianza en ti mismo.
Las afirmaciones son efectivas en cualquier momento del día o de la noche. Sin embargo, muchas personas optan por repetirlas por la mañana, ya que es una forma maravillosa de comenzar el día y aprovechar el impulso generado para inspirar una acción inmediata. Ayudan a contrarrestar los pensamientos negativos y la autocrítica, y mantienen tu mente enfocada en algo positivo y beneficioso para ti.
Existen diversos tipos de afirmaciones con los que se puede trabajar, como las afirmaciones de amor propio, de abundancia, de relaciones, de gratitud matutina y muchas más. Las afirmaciones matutinas son extremadamente simples y poderosas de crear, y pueden ser utilizadas por cualquier persona.
Es importante aclarar que las afirmaciones no se tratan de ignorar las emociones o experiencias negativas. No es saludable exigir constantemente felicidad a uno mismo, especialmente cuando se trata de algo pesado; esto se conoce como positividad tóxica. Es importante permitirse sentir una amplia gama de emociones, incluyendo las negativas. Recuerda que tus emociones no te definen a ti ni a tu historia. Están en constante cambio y evolución.
La práctica yóguica de Sankalpa
Mi primer encuentro con el concepto de sankalpa fue durante mis prácticas personales de yoga y meditación, que llevo realizando desde hace mucho tiempo. El sankalpa se centra en la creencia de que si deseamos vivir una vida totalmente plena, y alcanzar la máxima evolución de nuestro ser, debemos dirigir nuestra mente hacia nuestros deseos e intenciones más profundas.
El sankalpa es una declaración del «Yo soy» o una intención u objetivo específico, similar a una afirmación. Se puede entender como un compromiso o voto para apoyar nuestra verdad más elevada. En esencia, el sankalpa busca honrar el significado más profundo de nuestra existencia aquí en la Tierra.
Tanto en el yoga como en la meditación, se nos puede pedir que creemos un sankalpa al inicio de nuestra práctica y que lo llevemos con nosotros durante toda la sesión.
Cómo crear tus propias afirmaciones matutinas
¿Qué es una afirmación de buenos días?… Una afirmación de «buenos días» es una expresión positiva o una declaración de bienestar que nos decimos al comienzo del día para establecer en nosotros una idea y vibración para nuestro dia.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a crear tus propias afirmaciones matutinas.
1. Intenta comenzar con las palabras “YO SOY”
El «Yo Soy» son de las palabras más poderosas que puedes repetirte. Las afirmaciones del «Yo Soy» evocan una sensación de fuerza y realidad en el momento presente. No todas las afirmaciones tienen que empezar así, pero muchas de ellas si.
2. Concéntrate en lo que quieres
Cuando dedicamos nuestros pensamientos a algo que no queremos que suceda, seguimos reforzando esa idea en nuestra mente. Si hay algo que no deseas, es importante dejar de pensar en ello. Las afirmaciones te ayudan a enfocarte en lo que realmente deseas.
3. Sé breve
Las afirmaciones matutinas más efectivas son aquellas que se pueden memorizar y repetir fácilmente. Las frases más breves suelen ser más efectivas. Es recomendable revisar y eliminar palabras innecesarias, siendo selectivo en la elección de las palabras para obtener un mayor impacto.
4. Incluye emoción o sentimientos
Palabras como felicidad, gratitud y alegría son emociones positivas de gran poder que pueden elevar tu vibración y ayudarte a atraer más energía positiva. No siempre es fácil añadir estas palabras a tus pensamientos y afirmaciones, pero si te sientes capaz de hacerlo, definitivamente es recomendable. Estas palabras tienen el poder de transformar tu estado mental.
5. Elige la afirmación adecuada para ti
Las afirmaciones matutinas más efectivas son aquellas que son auténticas para ti, que reflejan tu situación actual y tus verdaderos deseos. Es importante que se alineen con tus valores personales.
Permítete estar en calma. Reflexiona sobre lo que realmente deseas. Escucha con atención. Presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Siéntate con lo que surja y permítete sentirlo plenamente. Reflexiona sobre ello.
La afirmación correcta surgirá de manera natural desde tu interior; no tendrás que buscarla en otro lugar. Confía en que la encontrarás a través de tu propia sabiduría interna.
72 poderosas afirmaciones positivas para trabajar hoy
Te animo a que crees tus propias afirmaciones, ya que son mucho más significativas de esa manera. No obstante, entiendo que a veces necesitamos un empujón o inspiración para comenzar.
Ciertas afirmaciones resonarán profundamente contigo mientras las lees, mientras que otras no lo harán. Esto es parte de tu sabiduría interior: sintonízate con ella y permítele que te guíe.
Esta lista puede servir como pura inspiración. Puedes elegir utilizar una de estas afirmaciones como propia. También puedes descubrir que deseas tomar una palabra o tema de diferentes afirmaciones y combinarlos para crear la tuya propia. Haz lo que consideres correcto según tu intuición.
- Estoy en paz.
- Me quiero a mi misma.
- Estoy agradecido por este nuevo día.
- Estoy abierto a nuevas oportunidades.
- Hoy va a ser un gran día.
- Me encanta estar vivo.
- Soy un imán para la abundancia.
- El dinero fluye hacia mí con facilidad.
- Me comprometo a crecer cada día.
- Mi cuerpo es magnífico.
- Soy hermosa.
- Yo soy amor.
- Soy capaz de todo lo que sueño.
- Soy más grande que mis problemas.
- Suelto todo lo que se siente pesado .
- Suelto lo que ya no me sirve.
- Soy un ser creativo.
- Yo soy quién soy.
- Yo creo en mi.
- Soy un ser empoderado .
- Soy un ser amable y compasivo.
- Yo me amo tal y como soy.
- Yo soy confianza en mi mismo.
- Siempre soy mi mejor yo.
- Yo estoy calmado.
- Estoy exactamente donde debo estar.
- Estoy abierto a recibir los muchos presentes que la vida me trae.
- Soy mi mejor yo.
- Yo soy salud.
- Tomo decisiones bien pensadas que apoyan mi mayor bien.
- Estoy siguiendo mi verdadero propósito en mi vida.
- Tengo todo lo que necesito para triunfar.
- Yo Soy el creador de mi destino.
- Yo mejoro cada dia.
- Busco oportunidades en los obstáculos.
- Las personas en mi vida me apoyan y me sostienen.
- Yo soy un buen amigo cariñoso y solidario.
- Estoy agradecido por todo lo que tengo y todo lo que viene está en camino.
- Estoy en union con el Universo.
- Me permito sentirme bien.
- Mis sentimientos y emociones son totalmente válidos.
- Doy la bienvenida y abrazo el cambio.
- Estoy libre de dolor y me siento fuerte.
- Siempre estoy aprendiendo de la vida.
- Yo estoy sanando de mis heridas.
- Yo estoy a salvo.
- Soy suficiente.
- Soy responsable de mí mismo y de mis acciones.
- Estoy lleno de vida y energía.
- Estoy abierto a escuchar mi sabiduría interior .
- Amo a mi artista interior.
- Me adoro a mi mismo
- Inhalo la confianza; Exhalo la duda.
- Siempre tengo el control del cómo respondo.
- Soy un comunicador reflexivo.
- Estoy orientado por el Universo.
- Atraigo a personas inspiradoras, positivas y de alta vibración.
- Me respeto a mí mismo.
- Estoy viviendo una vida que es fiel a mis deseos más profundos.
- Lo estoy haciendo mucho mejor de lo que me pienso.
- Tengo espacio para los demás.
- Confío en mi intuición y dejo que me guíe.
- Soy los ritmos naturales de mi cuerpo y la naturaleza.
- Me perdono a mi mismo
- Perdono a otros que me han lastimado.
- Mi cuerpo es una hermosa obra de arte que merece ser celebrada.
- Soy un trabajo en progreso.
- Estoy aquí por una razón.
- Todo lo que necesito está dentro de mí.
- Estoy dispuesto a actuar a pesar de mis miedos .
- Tengo el poder de manifestar la vida que sueño.
- Celebro lo lejos que he llegado y reconozco lo mucho que queda por recorrer.
Cómo trabajar con las afirmaciones elegidas
Es comprensible sentir cierta inseguridad o incluso dudas cuando se comienza a trabajar con afirmaciones. Es natural preguntarse si realmente te ayudarán de alguna manera o si serán efectivas. Puede haber personas en tu vida que te hagan sentir incómodo por creer en algo que consideran ridículo. En esos casos, es importante distanciarte de esas personas.
Encuentra o crea una afirmación que te entusiasme. Escríbela y llévala contigo durante todo el día. Repítela una y otra vez hasta que se grabe en tu mente y en tu corazón. Puedes pintarla o escribirla en colores arcoíris en un papel y colocarlo en algún lugar donde lo veas todos los días. Visualiza o siente lo que estás afirmando. Reflexiona sobre cómo suena, cómo se siente y qué surge en tu interior.
Puede haber emociones diversas, como miedo, dolor, alegría, tristeza, júbilo o pasión, todo dependiendo de tus experiencias y las afirmaciones que hayas elegido. Siente y encarna las palabras que pronuncias. Observa cómo las creencias limitantes y las historias que te has contado a ti mismo se desvanecen, y conscientemente escribe nuevas.
No existe una forma correcta o incorrecta de utilizar las afirmaciones, siempre y cuando tengan un significado para ti. Permítete explorar y experimentar con ellas de acuerdo a tus propias necesidades y deseos.
