Descubrir mi mundo interior

Algunos lo llaman la próxima frontera en el campo de la salud: la medicina de la mente – cuerpo. El estudio de la interacción entre el cuerpo y la mente en relación con la salud y la enfermedad.

En los últimos años, han surgido muchos estudios extraordinarios y bien investigados que muestran un vínculo muy directo entre nuestras emociones, creencias y pensamientos, y la salud de nuestro cuerpo físico, así como cambios medibles en nuestro código genético. En el pasado, esto se conocía como el “efecto placebo” y se descartaba como un poder fortuito de la mente que debía tenerse en cuenta en los estudios. Sin embargo, esta conexión inherente mente-cuerpo está demostrando ser la clave que había sido ignorada durante siglos. Ahora es la última frontera en la medicina moderna, sacudiendo viejos modelos de teorías de enfermedades y mostrándonos que la salud es mucho más compleja de lo que se pensaba anteriormente. Si bien seguir una dieta saludable sigue siendo importante, nuestra salud depende mucho más de nuestro estado de bienestar mental y emocional de lo que se pensaba anteriormente.

Salud de la mente y cuerpo

¿Necesitamos más que una manzana al día para mantener alejado al médico?

“Cuando trabajaba con pacientes enfermos, existían razones para que no estuvieran sanos. Comieron mal, fumaron, bebieron y nunca hicieron ejercicio ”. Explica la Dra. Lissa Rankin, una destacada doctora holística y pionera en medicina para el cuerpo y la mente en una entrevista con el Dr. Frank Lipman. “Pero luego trabajé en unas prácticas de medicina integral, donde mis pacientes siguieron religiosamente dietas orgánicas y veganas. Entrenaron con entrenadores personales. Durmieron 8 horas todas las noches, tomaron sus vitaminas y pasaron un tiempo con la mejor atención médica que podrían tener, y todavía estaban enfermos. Esto me hizo preguntarme, ¿qué pasa si hay más en la salud que lo que me enseñaron en la escuela de medicina?

Las experiencias del Dr. Rankin están en sintonía con los hallazgos de un reciente estudio de atención plena realizado por investigadores del prestigioso Instituto Benson-Henry de Medicina Mente / Cuerpo en el Hospital General de Massachusetts, donde se enseñó a 26 adultos (sin experiencia previa) una serie de técnicas de relajación clínicamente respaldadas, que incluyen la atención plena, la meditación y los mantras (la repetición de los sonidos sagrados hindúes) para comprender los efectos de estas prácticas centradas en la mente, el cuerpo y el código genético de los sujetos de prueba.

A los participantes del estudio se les realizó análisis de sangre completos antes y después de 20 minutos de práctica autodirigida de las técnicas anteriores. Se estudió la impresionante cantidad de 22,000 secuencias genéticas diferentes. Los investigadores pudieron identificar y medir cualquier cambio, sin importar que pequeño sería, que ocurriera en el ADN de los participantes. Esto lo realizaban durante y después de la práctica de las diversas técnicas de meditación, mantras y atención plena.

Cambios en el Adn

La Mente sobre la materia

Los resultados no fueron del todo sorprendentes. Cada ADN de los participantes del estudio, demostró cambios significativos y medibles que los investigadores identificaron como responsables o relacionados al metabolismo, envejecimiento, respuesta a la insulina y relajación, entre muchos otros. Se descubrió que los cambios observados son claramente indicativos de una respuesta al estrés y una activación de los genes de mantenimiento de los telómeros. Esto significa que las prácticas del mantra, meditación y atención plena en realidad causaron cambios observables y medibles en el cuerpo, que finalmente condujeron a la alteración y reparación del ADN. En esencia, los cambios en el estado mental de los participantes produjeron cambios muy reales y medibles en sus cuerpos físicos, hasta el nivel genético.

Estos hallazgos también brindan una explicación respaldada por la investigación de las experiencias milagrosas de Dina Proctor. Ella desarrolló una técnica de visualización y meditación simple pero extraordinariamente poderosa. Esta basada en el trabajo del pionero biólogo celular e investigador de medicina de la mente y el cuerpo Dr. Bruce Lipton. Este fue capaz de crear cambios significativos y medibles en la bioquímica y en la composición de la sangre en el transcurso de unas pocas semanas.

Salud de la mente en la sangre

La historia de Dina Proctor

En el momento en que todo esto sucedió, Dina se encontraba interesada en el estudio de la investigación epigenética, la atención plena y la meditación. Decidió realizar un experimento informal sobre sí misma para tratar de abordar desequilibrios cada vez más graves en sus niveles de colesterol en la sangre que la habían estado estresando. Durante aproximadamente 2 semanas practicó regularmente una técnica simple de meditación de visualización de 3 minutos que ideó y que describe de la siguiente manera:

“Comencé visualizando un haz de energía curativa suave pero similar a un láser que entraba en mi cuerpo directamente en mi corazón. Imaginé una sensación cálida cuando el rayo se infiltró y rodeó mi corazón. A medida que el calor se hizo más fuerte, imaginé la energía curativa en forma de un líquido espeso o suero, como miel tibia, que se filtraba lentamente del músculo cardíaco al torrente sanguíneo. Mantuve mi enfoque en la cálida sensación del suero moviéndose hacia mi torrente sanguíneo en todas las direcciones. Lo seguí en mi mente, moviéndose a través de mi pecho hacia mis piernas y brazos, dedos de las manos y pies, y volviendo a mi corazón.”

Después de solo unos días de practicar esta técnica de meditación específica, informó que intuitivamente podía sentir que sus niveles sanguíneos estaban cambiando y equilibrándose. “Visualicé el suero imaginario que curaba cada célula sanguínea que tocaba mientras viajaba por mi cuerpo ”, comentó más tarde sobre sus experiencias con esta técnica.

Como era de esperar, en sintonía con los hallazgos de la investigación del Instituto Benson-Henry para la Medicina Mente / Cuerpo, los resultados de la práctica de meditación mostraron un cambio positivo significativo. Las lecturas del colesterol habían disminuido milagrosamente de 227 a 177 , demostrando una vez más el poder de la conexión mente-cuerpo. Los cambios simples y regulares en nuestros procesos de pensamiento, estado emocional y comportamiento tienen efectos físicos muy reales y medibles en el cuerpo.

“Tu mente controla tu biología. De eso trata el efecto placebo. La mente cree que la píldora funcionará, y así lo hace ”, cita el biólogo de células madre e investigador Bruce Lipton, que reflexiona sobre el logro de Dina . “En la ciencia de la epigenética, se ha descubierto que es la percepción del entorno la que controla los genes. No eres una víctima de tus genes, eres el único que puedes cambiar tu entorno o, lo que es más importante, cambiar tu percepción… La expresión física es la consecuencia del programa de la mente: el programa es lo primero, la expresión física es lo segundo . La función de la mente es crear coherencia entre tus creencias y tu realidad “.

Con todo lo que se dice sobre extender la vida útil con diversas tecnologías, parece que ya tenemos la respuesta a muchos de nuestros mayores desafíos de salud dentro de nosotros.

Si deseas seguir investigando sobre este tema, te proponemos los siguientes artículos: