Descubrir mi mundo interior

LLAMADA AL PENSAMIENTO (MANAS KO BULANA)

 

Una buena técnica empleada por los monjes budistas para crear el vacío mental es la de llamar al pensamiento. Ellos buscan a intervalos regulares, previamente establecidos, llamándolo por su nombre.

Realización:

1 – Sentaros en vuestra postura habitual para meditación, comprobando que no haya tensión muscular en parte alguna del cuerpo.

2 – Sentir la calma y la regularidad de vuestra respiración.

3 – Comenzar vuestra práctica de meditación, llamando al pensamiento.

Justamente por el nombre (“pensamiento”), al igual que llamaríais a una persona para decirla “ven aquí”, para instigar al pensamiento a venir a vuestra mente.

Durante la práctica de meditación, de vez en cuando, llamar al pensamiento, descubriréis que al llamarlo, no viene, no está, vuestra mente está increíblemente vacía    cuando queréis a toda costa un pensamiento, y por el contrario, rebosa de pensamientos cuando queréis eliminarlo.