Descubrir mi mundo interior

Recuerda: este símbolo pausa darse cuenta  indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

Cueva subamarina

(A continuación se encuentras tres alternativas para la parte media de esta fantasía, cada alternativa utiliza el mismo comienzo y el mismo final. Emplea sólo una de las tres alternativas.)

Comienzo.- Imagina que estás buscando un mar tropical cerca de la orilla (en otro planeta). Atiende todos los sonidos que oyes y mira alrededor para ver que produce cada sonido en tu mundo submarino… pausa darse cuenta

Nada en este mundo submarino y explóralo… pausa darse cuenta

¿Cómo es?… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes estando aquí?… pausa darse cuenta

¿Qué ves?… pausa darse cuenta

¿Qué puedes sentir con tus manos y piel?… pausa darse cuenta

Explora algo más y descubre más detalles acerca de la experiencia de ser un buceador… pausa darse cuenta

Alternativa uno. Justo delante, puedes ver la entrada de una gran gruta submarina. Mientras nadas hacia ella, puedes comprobar que es muy grande y profunda. Hay algo oculto en el fondo de esta gruta, donde la luz es muy débil y te resulta muy difícil ver. Explora lentamente esa caverna y mira que descubres cuando llegas al fondo… pausa darse cuenta

Cuando encuentres algo, míralo cuidadosamente y mira a qué se parece… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes respecto de eso?… pausa darse cuenta

Ahora háblale e imagina que te responde… pausa darse cuenta

¿Qué le dices tú?… pausa darse cuenta

¿Y qué te responde?… pausa darse cuenta

Cuéntale que sientes hacia él… pausa darse cuenta

Ahora cambia de lugar. Conviértete en la cosa de la caverna y prosigue la conversación… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes siendo esa cosa?…  pausa darse cuenta

Mira al buceador que está en la gruta contigo… pausa darse cuenta

¿Qué sientes hacia el buceador y qué le dices?… pausa darse cuenta

¿Qué otra cosa está sucediendo entre vosotros mientras habláis?… pausa darse cuenta

Cambiar de lugar cuando queráis y continuar interactuando y hablándoos durante un rato… pausa darse cuenta

Alternativa dos. De todas las cosas de tu mundo submarino ¿Cuál es la que más atrae tu atención?… pausa darse cuenta

¿Qué cosa exige tu atención?… pausa darse cuenta

Cualquier cosa que sea, acércate a ella y mira que puedes descubrir… pausa darse cuenta

¿Qué tiene esa cosa que atrae tu interés?… pausa darse cuenta

Mírala con cuidado… pausa darse cuenta

Tócala si puedes, y observa lo que sientes… pausa darse cuenta

Muévete alrededor de esa cosa a fin de poder verla desde otros ángulos… pausa darse cuenta

Ahora háblale. Cuéntale que es lo que tiene que tanto atrae tu atención… pausa darse cuenta

Cuéntale que sientes respecto de ella… pausa darse cuenta

Imagina que puede responderte… pausa darse cuenta

¿Qué te responde?… pausa darse cuenta

Ahora cambia de lugar y conviértete en esa cosa, continua la conversación. Siendo esa cosa ¿Cómo eres tú?… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes?… pausa darse cuenta

¿Qué le dices al buceador?… pausa darse cuenta

¿Qué otra cosa sucede entre vosotros mientras habláis?… pausa darse cuenta

Cambiar de lugar cada vez que queráis, continuar interactuando y hablándoos uno al otro durante un rato… pausa darse cuenta

Alternativa tres. Mira ahora bien a la izquierda en tu mundo submarino y verás algo distinto en la lejanía, moviéndose lentamente hacia ti… pausa darse cuenta

A medida que te acercas, estas en condiciones de verlo más claramente… pausa darse cuenta

Ahora mira bien a la derecha y verás algo diferente avanzando hacia ti. También será algo poco claro al principio, pero luego se irá definiendo al acercarse a ti… pausa darse cuenta

Continua mirando estas dos cosas móviles. A medida que se acerquen a ti, estarás en condiciones de ver cada vez más qué son y cómo se mueven… pausa darse cuenta

Finalmente se encontrarán una y otra frente tuya. Cuando eso ocurra toma conciencia de cómo os encontráis e interactuáis… pausa darse cuenta

Ahora conviértete en la que vino de la izquierda… pausa darse cuenta

¿Cómo eres tu?… pausa darse cuenta

¿Y cómo te sientes siendo esa cosa móvil?… pausa darse cuenta

¿Cómo estás interactuando con la otra cosa móvil que vino de la derecha?… pausa darse cuenta

Háblale a esta… pausa darse cuenta

¿Qué le dices?… pausa darse cuenta

¿Y qué te responde?… pausa darse cuenta

¿En qué se diferencian?… pausa darse cuenta

¿Y cómo te sientes respecto de esas diferencias?… pausa darse cuenta

Ahora cambia de lugar y conviértete en la otra cosa móvil. Continúa la conversación. ¿Cómo eres tú ahora?… pausa darse cuenta

¿Y cómo te sientes?… pausa darse cuenta

Siendo esa cosa móvil, cómo te sientes respecto de la otra?… pausa darse cuenta

¿Y qué le dices a la otra? Cambiar de puestos cada vez que queráis y continuar interactuando y hablándoos durante un rato… pausa darse cuenta

Final para todas. Ahora conviértete en ti mismo siendo el buceador y prepárate a abandonar tu mundo submarino… pausa darse cuenta

Echa un último vistazo a tu alrededor… pausa darse cuenta

Y regresa luego a tu existencia en este cuarto… pausa darse cuenta