La respiración completa es una danza interna entre el cuerpo y la conciencia. Es la integración armoniosa de las tres fases naturales del acto respiratorio: abdominal, torácica y clavicular. Al practicarse de forma consciente, esta técnica permite que el aire fluya desde las zonas más profundas de los pulmones...
La respiración clavicular es la más superficial de todas las formas de respirar. Se realiza principalmente en la parte alta de los pulmones, justo debajo de las clavículas, una zona con capacidad muy limitada para contener aire. De ahí su nombre: porque al inspirar, se elevan levemente las clavículas...
La respiración torácica es mucho más que una forma de tomar aire: es un reflejo fisiológico de nuestro estado de alerta, de ese impulso interno que nos activa para movernos, reaccionar o rendir en momentos de exigencia. Se trata de una respiración que se da de manera natural cuando...
Respirar es mucho más que una función biológica. Es permitir que la fuerza vital —esa energía sutil que anima nuestro cuerpo y mente— circule con libertad. No se trata solo de mantenerse con vida, sino de vivir con plenitud, salud y consciencia, liberando el potencial interior que todos llevamos...
Práctica nº 1
Toma una postura cómoda, acostado o sentado. Si estás sentado, mantén la columna recta y deja caer los hombros.
Cierra tus ojos si así te sientes cómodo.
Pon la atención en el estómago, sintiéndolo subir o extenderse suavemente al inhalar y bajar o contraerse al exhalar.
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Un viejo aforismo del Budismo Zen dice "Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla". Por lo tanto, la mejor manera de entender la Meditación es practicarla.
La Respiración Delfín (Iruka Kokyu Ho)
1.- Adopte su posición de meditación adecuada
2.- Enfoque su consciencia en la respiración
3.- Inhalamos profundo por la nariz,...
