Respiraciones

El nacimiento de la flor – (Puspajanman) La meditación sobre la semilla y el nacimiento de la flor os llevará a la consciencia de la transformación necesaria para comprender plenamente la vida. Realización: 1 – Sentaros en una postura correcta para la meditación. 2 – Id pasando vuestra atención por cada parte del...

Para apreciar la belleza de la naturaleza Muchas veces miramos sin ver, ésta es una de nuestras mayores limitaciones. El yoga nos enseña a “ver”, a descubrir este aspecto maravilloso de la vida Realización: 1 – Buscad cualquier postura que os resulte cómoda para concentrar vuestra mente en un punto. Observad que...

Para descargarse de los “pesos” de la vida cotidiana Este ejercicio de concentración os ayudará a descargaros de las cosas negativas, a aligerar vuestra espalda de los “pesos” de la vida diaria. Realización: 1 – Tras colocaros en una postura cómoda, debéis imaginar que estáis caminando a lo largo de un sendero,...

Para borrar las actitudes negativas Una palabra cuando se escribe se hace mucho más potente; por esta razón, el ejercicio siguiente, además de conducir con más facilidad a la concentración, logra borrar vuestra negatividad. Realización: 1 – Sentaros en una postura correcta, relajar el cuerpo, relajar los músculos del rostro. 2 – Sentir...

Para descargar las energías negativas Lanzar una piedra al agua ayuda a descargar las tensiones, observar como en la superficie del agua, se van formando círculos que se agrandan, ayuda a la mente expandirse en la tranquilidad. Realización: 1 – Sentados en cualquier postura que resulte cómoda y mantener el pecho quieto...

Para eliminar ansiedades y miedos Las nubes, esas oscuras, pesadas y amenazantes que anuncian una gran tormenta, puede convertirse en un excelente instrumento de concentración  que permite liberarse de todo aquello que es negativo. Este ejercicio de concentración sobre la nube que arrastra consigo los pensamientos, os ayudará a liberaros de...

Para calmar la mente En las prácticas del yoga el vuelo es una gran imagen, un gran símbolo, es la capacidad de separarse de la materia y de expandir la mente. Esta concentración sobre el vuelo de la gaviota, os ayudará a relajaros, a tranquilizar una mente inquieta, a ser más...

Para abandonarse manteniéndose consciente Si os gusta el mar, si ya sólo pensar en el mar os produce una sensación placentera, este ejercicio de concentración es sin duda  perfecto para vosotros. Cada vez que sintáis que os gustaría estar en la playa, para dejaros arrullar por el sonido del mar pero...

Para desarrollar calor y darlo a los demás Las manos son los puntos del cuerpo que tiene más posibilidad de acumular y transmitir el prana. Pensar cuando os hacéis daño, al golpearnos contra algo, o cuando sentís un dolor repentino en el cuerpo. Vuestras manos se dirigen de forma instintiva a...

Para vencer el estrés Y recuperar el equilibrio físico y psíquico Este ejercicio de alejamiento del mundo externo, provoca una concentración energética en las cápsulas suprarrenales, ayudándolas a reaccionar contra el estrés. En consecuencia, constituirá una ayuda de gran utilidad para aquellas personas obligadas a llevar una vida fuente de gran estrés:...