Recuerda: este símbolo pausa darse cuenta indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y dáte un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.


Identificación invertida

Recuéstese y busque una posición confortable pausa darse cuenta

Cierre los ojos y déjese estar pausa darse cuenta
Note cualquier tensión. Vea si puede relajar esa tensión o colocar su cuerpo en otra posición más confortable pausa darse cuenta
Enfoque su atención en su respiración y déjese estar mientras yo le hable pausa darse cuenta

Todos nosotros tendemos a construir una imagen de cómo las cosas «son realmente», y una imagen de quién y de cómo somos. Esa imagen de nosotros mismos puede ser cierta en alguna medida, pero es una fantasía. Siempre hay aspectos de nosotros mismos que no coinciden con esa imagen. Si nos aferramos a esa imagen, nos restringimos y aminoramos y nos prevenimos de descubrir las partes de nuestra experiencia que son desconocidas o permanecen alienadas.

Si puede desapegarse, aunque sólo sea un poco, de la idea de lo que piensa que usted es, tiene una oportunidad de descubrir más acerca de lo que experimenta en este momento. Lo que quiero hacer en seguida, es darle alguna experiencia en revertir el modo en que vivencia partes de su mundo y cómo se vivencia a sí mismo. Es una manera simple de desatar algunos de sus prejuicios ceñidores sobre la realidad. Puede aún ser una manera de encontrar nuevos modos de funcionamiento y de descubrir cosas acerca de usted mismo, de las que usualmente no se da cuenta. Si no fuese más, es una manera interesante de pasar al tiempo cuando está aburrido.

Respirando

Enfoque ahora la atención sobre su respiración pausa darse cuenta
Dése cuenta de todos los detalles de su respiración pausa darse cuenta
sienta el aire entrando por su nariz o su boca pausa darse cuenta
siéntalo penetrar por su garganta hacia los pulmones pausa darse cuenta
y dése cuenta cómo su pecho y su vientre se expanden y contraen lentamente cuando respira pausa darse cuenta
Imagine ahora que ese aire penetra suavemente en sus pulmones pausa darse cuenta y luego se retira lento pausa darse cuenta
Usted no tiene que hacer absolutamente nada, pues el aire realiza la respiración por usted pausa darse cuenta
Experiencie tan sólo esto por un rato pausa darse cuenta y luego invierta-

Sexo

Quisiera ahora que imaginara que su sexo está invertido. Si usted es un hombre, ahora será una mujer; si es una mujer, ahora será un hombre pausa darse cuenta
¿De qué manera es distinto su cuerpo ahora? Llegue a darse realmente cuenta de este nuevo cuerpo, especialmente de las partes que han cambiado pausa darse cuenta
Si no quiere hacerlo, está bien. Pero no se diga a sí mismo «Yo no puedo hacer esto». Diga «Yo no quiero hacer esto» y en seguida agregue las palabras que se le ocurran. Mediante esto se podrá dar cuenta de qué es lo que evita rehusando hacer esta inversión pausa darse cuenta
¿Cómo se siente en este nuevo cuerpo? pausa darse cuenta
Y, ¿cómo será distinta su vida ahora? pausa darse cuenta
¿Qué hará distintamente? pausa darse cuenta