Recuerda: este símbolo pausa darse cuenta  indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

Compañero:

Busca un sitio tranquilo donde puedas pasar por lo menos diez o quince minutos a solas. Siéntate tranquilamente, mira a tu alrededor y toma cierto tiempo en establecer contacto con tu entorno. Aun si se trata de un sitio familiar, contáctalo realmente ahora y mira si puedes descubrir algo más acerca del mismo.

Cierra los ojos ahora y toma contacto realmente con lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo. Emplea cierto tiempo en contactar verdaderamente tu sensación física interna y tus sentimientos, descubre que estás experimentando dentro de ti mismo… pausa darse cuenta

Imagina ahora que tienes un compañero allí contigo y gradualmente conoce este compañero imaginario… pausa darse cuenta

¿Cómo es tu compañero?… pausa darse cuenta

¿Qué clases de ropas, cuerpo o postura tiene él o ella?… pausa darse cuenta

¿Qué expresa tu compañero respecto de si mismo con su postura, movimientos o expresión facial?…. pausa darse cuenta

¿Cómo se siente tu compañero?…

Descubre todavía más acerca de este compañero. Haz preguntas y presta atención a las respuestas…. pausa darse cuenta

Dile a tu compañero como te sientes hacia él o ella y descubre cómo se siente tu compañero hacia ti… pausa darse cuenta

Emplea algo más de tiempo para descubrir más cosas acerca de tu compañero, y mira qué puedes aprender de él… pausa darse cuenta

Ahora conviértete en ese compañero imaginario… pausa darse cuenta

Siendo esa persona ¿Cómo eres tú?… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes físicamente?… pausa darse cuenta

¿Cómo es tu actitud física?… pausa darse cuenta

¿Cómo te mueves?… pausa darse cuenta

Pon tu cuerpo en una posición que sea apropiada para ese compañero… pausa darse cuenta

¿Cómo sientes esa posición?… pausa darse cuenta

Comienza a moverte un poco y siente más la sensación de ser ese compañero… pausa darse cuenta

¿Qué tipo de persona eres?… pausa darse cuenta

¿Qué tipo de cosas haces y cómo influencias con otros?… pausa darse cuenta

Muévete un poco más ahora… pausa darse cuenta