Recuerda: este símbolo  pausa darse cuenta indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

Orilla del mar :

Quiero que imagines que estás en algún lado de la orilla del mar… pausa darse cuenta

¿Cómo es tu orilla del mar?… pausa darse cuenta

Camina un poco alrededor… pausa darse cuenta

¿Cómo es la playa debajo de tus pies?… pausa darse cuenta

Agáchate y toca la playa a fin de conocerla mejor… pausa darse cuenta

Vete hacia la orilla y siente el agua salada… pausa darse cuenta

Camina a lo largo de la costa y observa que ha traído la marea… pausa darse cuenta

¿Qué puedes oler?… pausa darse cuenta

¿Cómo está el tiempo?… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes estando allí?… pausa darse cuenta

Explora la playa por tu cuenta durante un rato y observa que otra cosa puedes descubrir… pausa darse cuenta

Ahora quiero que mires hacia el océano… pausa darse cuenta

¿Cómo es el Océano?… pausa darse cuenta

Mira arriba y abajo la línea de la costa… pausa darse cuenta

Ahora mira derecho mar adentro. Muy lejos hay algo que se mueve gradualmente hacia ti acercándose con las olas. Al principio estarás inseguro acerca de lo que es y de qué tamaño tiene, pero a medida que se aproxima estás en condiciones de ver que es… pausa darse cuenta

Míralo atentamente mientras se acerca hasta llegar a la playa… pausa darse cuenta

Cuando llegue, vete a su encuentro y examínalo cuidadosamente, descubre también todo cuanto te sea posible acerca de eso… pausa darse cuenta

Camina a su alrededor y míralo del otro lado… pausa darse cuenta

¿Cómo es?… pausa darse cuenta

Tócalo y observa que sensación te produce… pausa darse cuenta