Recuerda: este símbolo 
indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.
Orilla del mar :
Quiero que imagines que estás en algún lado de la orilla del mar…
¿Cómo es tu orilla del mar?…
Camina un poco alrededor…
¿Cómo es la playa debajo de tus pies?…
Agáchate y toca la playa a fin de conocerla mejor…
Vete hacia la orilla y siente el agua salada…
Camina a lo largo de la costa y observa que ha traído la marea…
¿Qué puedes oler?…
¿Cómo está el tiempo?…
¿Cómo te sientes estando allí?…
Explora la playa por tu cuenta durante un rato y observa que otra cosa puedes descubrir…
Ahora quiero que mires hacia el océano…
¿Cómo es el Océano?…
Mira arriba y abajo la línea de la costa…
Ahora mira derecho mar adentro. Muy lejos hay algo que se mueve gradualmente hacia ti acercándose con las olas. Al principio estarás inseguro acerca de lo que es y de qué tamaño tiene, pero a medida que se aproxima estás en condiciones de ver que es…
Míralo atentamente mientras se acerca hasta llegar a la playa…
Cuando llegue, vete a su encuentro y examínalo cuidadosamente, descubre también todo cuanto te sea posible acerca de eso…
Camina a su alrededor y míralo del otro lado…
¿Cómo es?…
Tócalo y observa que sensación te produce…
¿Puedes conjeturar algo respecto de su pasado y de los acontecimientos que lo trajeron a esta playa?…
¿Cómo te sientes hacia eso?…
Ahora quiero que te conviertas en ese objeto ¿Cómo eres tú?…
¿Cuáles son tus características?…
En silencio descríbete a ti mismo: “Yo soy”…
¿Cómo te sientes siendo esa cosa?…
¿Qué te ha ocurrido que te trajo a esta playa?…
Toma cierto tiempo en tomar mayor contacto con la experiencia de ser esa cosa…
Vuelve a ser tu mismo nuevamente y mira otra vez a ese objeto sobre la playa…
¿Ves algo que no notaste antes?…
¿Qué sientes hacia esa cosa ahora?…
Echa una última mirada al lugar…
Y observa si alguna cosa ha cambiado….
Ahora despídete lentamente de tu orilla del mar…
Y de cualquier otra cosa que llegó a la playa…
Y regresa a tu existencia a esta cuarto. Simplemente permanece tranquilo con tu experiencia durante un rato.
