3 Métodos para Liberar bloqueos y Volver a ser Felices

¿Con qué frecuencia experimentas estados de éxtasis y alegría que nos lleve a la sensación de volver a ser felices ?… Si tuviera que adivinar, probablemente diría que no con tanta frecuencia como te gustaría. Para muchas personas, estos estados son efímeros y solo los experimentan unas pocas veces a lo largo de su vida. Sin embargo, experimentar estados de éxtasis y felicidad de manera duradera es posible si estás dispuesto a hacer lo necesario para eliminar los bloqueos que te impiden experimentarlos.

Es importante prestar atención a la palabra «bloqueos», ya que esta contiene la clave para experimentar estados de éxtasis y volver a ser felices en la vida. La verdad es que hemos perdido el contacto con nuestra esencia emocional exaltada, que en realidad son los estados de éxtasis y felicidad. Muchas personas no pueden recordar los primeros años de sus vidas y, por lo tanto, olvidan la maravilla, la alegría, el éxtasis y la dicha que experimentaron cuando eran niños pequeños. En esos momentos, estaban más cerca de su verdadera esencia: una expresión auténtica y libre de sí mismos y el amor incondicional en su núcleo.

La perdida de los estados de felicidad

Para recuperar esta esencia, experimentar estados de éxtasis y volver a ser felices , es importante identificar y superar los bloqueos que te impiden conectarte con tu verdadero ser. Estos bloqueos pueden ser emocionales, mentales, físicos o espirituales. Pueden ser el resultado de traumas no resueltos, patrones de pensamiento negativos, miedos limitantes o hábitos poco saludables. Al reconocer estos bloqueos y trabajar para superarlos, ya sea a través de la terapia, la meditación, la práctica espiritual u otras herramientas de crecimiento personal, puedes fortalecer tu bienestar en todos los niveles y experimentar estados de éxtasis y felicidad de manera más duradera.

A medida que envejecemos, nuestra inocencia y pureza se ven mermadas a medida que nos exponemos a las experiencias de la vida. Aprendemos que el amor de los demás puede ser condicional y nos condicionamos a actuar de ciertas maneras para obtener la aprobación de los demás. A veces somos heridos por las palabras o acciones de otros, y desarrollamos una inseguridad y miedo a las personas que nos rodean. A veces protegemos nuestros corazones para evitar experimentar el profundo dolor del juicio al intentar expresarnos auténticamente. Podemos sufrir heridas emocionales cuando las personas en las que más confiamos y amamos nos decepcionan. A veces esto nos lleva a guardar rencores y quejas contra los demás y nosotros mismos.

También es común que nos comparemos con los demás y comencemos a creer que somos inadecuados o imperfectos. Todas estas experiencias pueden bloquear nuestra capacidad de experimentar el éxtasis y la alegría en el centro de nuestro ser. Con el tiempo, podemos olvidar la dicha pura y conformarnos con una experiencia limitada de la felicidad que es solo una sombra de lo que somos capaces de sentir. Sin embargo, podemos trabajar en liberarnos de estos bloqueos para volver a conectarnos con nuestra esencia y experimentar el hecho de volver a ser felices.

El origen de la felicidad

Desde el momento de la concepción, cuando dos amantes experimentan ondas orgásmicas de dicha, el éxtasis está presente en nuestro origen. Es la cualidad más fundamental y generativa de la vida. El estado más auténtico y natural del ser humano es el del amor incondicional, el éxtasis y la felicidad. Nuestra vida se gasta inconscientemente intentando regresar a ese estado a través de relaciones, cosas materiales, profesiones, búsqueda de dinero y fama, entre otras cosas. Sin embargo, todas estas cosas están fuera de nosotros mismos y no pueden brindarnos una experiencia duradera de lo que buscamos, que solo puede provenir del interior.

Pero esto también es una bendición, ya que nadie más que nosotros mismos puede controlar y limitar nuestro acceso al amor incondicional, el éxtasis y la dicha. Con este gran poder, también viene una gran responsabilidad, lo que significa que debemos asumir la responsabilidad de que nos hemos dejado aislar de lo que realmente somos. Aunque otros puedan habernos lastimado y traicionado, en última instancia, decidimos cuánto dejamos que eso nos afecte. Es en gran parte el acto de culpar a otros, aferrarse a viejas heridas emocionales y agravios, y evitar el trabajo de curación interna lo que nos impide regresar a estados de amor incondicional, éxtasis y dicha. Comenzar a experimentar estos estados nuevamente puede ser tan simple como soltarlos y dejar que la dicha natural de nuestro ser vuelva a brillar.

Prácticas para experimentar estados de éxtasis y volver a ser felices

1. Cultiva el amor incondicional

Cultivar el amor incondicional puede ser un camino desafiante pero también gratificante para experimentar el éxtasis y la dicha de una manera casi permanente. El amor incondicional no requiere de esfuerzos ni técnicas complicadas, sino simplemente de la disposición de dejar ir los juicios, heridas emocionales, agravios, creencias limitantes y otros bloqueos emocionales que nos mantienen atrapados en esos estados de baja vibración. Estos bloqueos pueden estar arraigados en nuestra mente subconsciente, y pueden afectar profundamente a nuestro estado emocional, a nuestras decisiones y a la apertura hacia el amor propio y hacia los demás.

La buena noticia es que lo único que nos separa del amor incondicional es el apego y la supresión de estas emociones negativas. Una vez que tomamos la decisión profunda de liberar lo que ya no nos sirve y avanzar hacia el perdón de nosotros mismos y de los demás, podemos dar un gran salto hacia la experiencia del amor incondicional. Sin embargo, para muchas personas, este proceso no es tan sencillo, y puede requerir de un trabajo de curación emocional más profundo.

Las capas de condicionamiento y las heridas emocionales que debemos superar para alcanzar el amor incondicional pueden ser profundas y difíciles de abordar. Pero en momentos de despertar espiritual, podemos superar años de dolor y condicionamiento en un instante. Por lo tanto, es importante estar abiertos a la posibilidad y avanzar hacia nuestro objetivo de experimentar el amor incondicional a través de procesos de curación emocional. Con el tiempo y el esfuerzo, podemos liberar los bloqueos emocionales que nos impiden acceder al amor incondicional, y disfrutar de la dicha y el éxtasis que vienen con él para volver a ser felices.

Ejercicio: curar heridas emocionales

El amor engendra amor, lo que significa que cultivar el amor incondicional comienza con la experiencia directa de él. Al permitir que el amor penetre en nuestras heridas emocionales más profundas, podemos liberar años de trauma y la energía estancada en un instante. Este enfoque es uno de los métodos más efectivos para reconectarnos con nuestra esencia y eliminar todo lo que nos impide experimentar el amor, la éxtasis y la dicha incondicionales.

Es probable que aquellos que se comprometan seriamente con esta práctica y la trabajen, experimentaran momentos de felicidad a medida que liberen la energía emocional vieja y estancada. Con el tiempo, estos momentos se vuelven más frecuentes y finalmente se convierten en las experiencias dominantes de la vida. Esto nos permitirá reconectarnos con un estado casi permanente de amor, alegría, éxtasis, paz y felicidad.

1. Piensa en un evento, situación o persona importante en tu pasado que haya generado alguna carga emocional negativa como ira, miedo, vergüenza, celos, odio, ansiedad, preocupación, dolor o trauma. Simplemente obsérvalo sin resistencia ni juicio, y presta atención a lo que estás experimentando y recordando.
2. Después de unos momentos, dite a ti mismo: «Esto sucedió por una razón y estoy dispuesto a aprender de ello». Permítete sentir amor en tu cuerpo por ti mismo, por la situación/experiencia y por cualquier persona involucrada. Este sentimiento debe ser genuino para que funcione, así que permítete sentirlo profundamente.
3. A medida que el sentimiento de amor se profundiza, perdónate a ti mismo, a la situación/experiencia y a cualquier persona involucrada. Continúa permitiéndote sentir y sumergirte en una auténtica experiencia de amor y perdón, curando la herida emocional en torno a la situación/experiencia de forma permanente. Este proceso te acercará un paso más a experimentar el amor incondicional.

Las emociones son dinámicas y pueden cambiar en un instante. Mediante este ejercicio, podemos reprogramar la forma en que nuestro sistema nervioso experimenta antiguos recuerdos, transformándolos de dolorosos a neutrales o incluso alegres.

1. Para finalizar la práctica, tómate un minuto para meditar y reflexionar sobre los resultados positivos de esta experiencia que quizá no hayas notado antes. Desafíate a ti mismo a ver la experiencia desde una nueva perspectiva y descubre aspectos positivos que anteriormente no habías notado. Esto contribuirá a fortalecer tu mente y sistema nervioso, permitiéndote cambiar la percepción de la experiencia de algo negativo a algo positivo.

Con el tiempo, este proceso se vuelve más sencillo y la mayoría de las personas encuentran cada vez mas fácil mantener su motivación después de experimentar una catarsis emocional y liberar su experiencia tras una sesión. En ocasiones, pueden sentir una evolución en su ser, y no es extraño experimentar cambios positivos significativos en su vida, estado de ánimo y salud después de una sola sesión. Sial principio te cuesta trabajo, no te desanimes, ya que puede requerir algo mas de práctica antes de llegar por completo al sentimiento de amor. Ten en cuenta que estás deshaciéndote de años, incluso décadas, de condicionamiento emocional.

El arte de cultivar el amor incondicional es el núcleo para aprender a reconectarse con una sensación permanente de éxtasis y felicidad. Te sugiero que aprendas todo lo que puedas al respecto, ya que no puede resumirse en tan solo este artículo de métodos para liberar bloqueos y volver a ser felices.

2. Respiración Holotrópica

La respiración holotrópica fue desarrollada por Stanislav Grof como una práctica para permitir que las personas accedan a estados de conciencia expandida, similares a los experimentados con LSD y otras drogas alucinógenas, sin el uso de sustancias que alteran la mente. Grof creó esta técnica después de que el uso legal de LSD fuera suprimido a fines de la década de 1960, como una alternativa a su terapia psicodélica basada en LSD.

La respiración holotrópica implica una respiración rítmica intensa, a menudo acompañada de música durante períodos prolongados, generalmente alrededor de una hora. Después de aproximadamente 5-20 minutos, las personas suelen entrar en estados de conciencia profunda y con frecuencia experimentan una profunda sanación catártica, éxtasis y dicha.

Similar a la práctica de curación emocional mencionada anteriormente, la respiración holotrópica puede y a menudo conduce a la curación y liberación de heridas y traumas emocionales profundos, lo que naturalmente nos reconecta con sentimientos profundos de éxtasis y dicha. Sin embargo, la respiración holotrópica también funciona en otros niveles.

Además de la curación emocional, la respiración holotrópica tiene un efecto beneficioso en la salud física al infundir al cuerpo grandes cantidades de oxígeno y energía vital (conocida como Qi). La mayoría de las personas usan solo alrededor del 25% de su capacidad pulmonar. Esto los mantiene crónicamente desnutridos, agotados y funcionando a niveles subóptimos de oxigeno y energia vital. Durante la práctica prolongada de la respiración holotrópica, el cuerpo y el cerebro reciben un suministro abundante de oxígeno y Qi, lo que conduce a sentimientos de éxtasis y felicidad.

Si bien es posible practicar la respiración holotrópica por su cuenta, es recomendable experimentarla por primera vez bajo la guía de un facilitador capacitado. Esto le permitirá familiarizarse y comprender las sutilezas del proceso. Puede encontrar talleres, capacitaciones o facilitadores en su área a través de una búsqueda en línea y también hay muchos videos que documentan el proceso.

3. Movimiento extático y danza para liberar bloqueos y volver a ser felices

Durante siglos, las culturas indígenas de todo el mundo han empleado el movimiento y la danza extática como una herramienta para elevar la conciencia y alcanzar estados de éxtasis, unidad y conciencia expandida. Estas prácticas han sido utilizadas con fines terapéuticos, pues, al igual que la respiración holotrópica, pueden inducir procesos de sanación a nivel emocional, espiritual y físico.

A diferencia del movimiento y la danza convencionales, el movimiento y la danza de estas culturas son espontáneos y no lineales. Esto significa que no siguen un patrón preestablecido. En lugar de ello, permiten que los impulsos y la intuición naturales del cuerpo, guíen su expresión y movimiento, lo que da lugar a una manifestación libre y auténtica del ser. Esto es un desbloqueo importante para volver a ser felices.

En este tipo de movimientos, el rango de expresión y danza es amplio, desde temblores sutiles hasta movimientos arqueados y salvajes de las extremidades y de la columna vertebral. La falta de forma y la espontaneidad son fundamentales en esta práctica. Aunque no se comprende exactamente el cómo y el por qué el movimiento extático y la danza tienen un efecto terapéutico tan potente, han sido utilizados durante milenios para inducir de manera confiable a estados de éxtasis, catarsis y curación.

Lo mejor de todo es que estas prácticas son divertidas, seguras y no requieren ningún tipo de aprendizaje para participar en ellas. Cualquiera puede dejar que su instinto guíe a su cuerpo y experimentar los beneficios terapéuticos de la danza extática. Con el tiempo, se puede volverse más expresivo y mejorar en la práctica, pero no es necesario ser un experto para comenzar a disfrutar de sus beneficios.

Parte de la razón por la cual el movimiento y la danza extática son modalidades tan poderosas, es porque tienden a eliminar los bloqueos energéticos de los meridianos y del sistema nervioso del cuerpo. La filosofía de la medicina china trata sobre la energía que puede quedar atrapada en nuestro cuerpo a lo largo de los meridianos. Este bloqueo es debido al estrés diario y a las viejas heridas emocionales que no hemos liberado. 

El movimiento extático y la danza tienen una acción similar a la acupuntura. El ritmo, el baile y el movimiento del cuerpo estimulan los meridianos y el sistema nervioso, lo que resuelve los bloqueos sin la necesidad de agujas. De hecho, si observas a un bebé durante un tiempo prolongado, notarás que se retuerce y tiembla constantemente de forma espasmódica, liberando la energía emocional de manera natural a través del movimiento extático. Sin embargo, a medida que crecemos, aprendemos a censurar nuestra autoexpresión para adaptarnos a las expectativas sociales y culturales, lo que sofoca esta expresión y liberación emocional espontánea.

El movimiento y la danza extáticos nos permiten esa libertad de movimiento y expresión que anhelamos profundamente. Es una herramienta poderosa para sanar, liberar y acceder a estados de éxtasis y felicidad.

Ejercicio: movimiento extático y danza

1. Encuentra un espacio donde puedas moverte libremente sin riesgo de lastimarte, ya sea en el interior o en el exterior.
2. Selecciona una música que disfrutes y te haga querer moverte o bailar.
3. Dedica 5-10 minutos o más a moverte o bailar de la forma que te resulte más natural y placentera en el momento. Si no estás seguro de qué hacer al principio, puedes empezar agitando tu cuerpo con fuerza. Luego, a medida que te relajes, comienza a expresar cualquier tipo de movimiento intuitivo que sientas correcto en ese momento. No tengas miedo de dejarte llevar y meterte en el momento presente. Cuanto más sientas la experiencia somática y menos pienses, mejor.
4. Cuando te sientas bien, detente y permanece totalmente quieto. Puedes hacerlo de pie en una posición relajada o acostado boca arriba con los brazos y las piernas estirados en una posición cómoda.
5. Permanece quieto y permítete sentir y sintonizarte con la energía que fluye por todo tu cuerpo y en el campo inmediato que te rodea. Permanece en este estado todo el tiempo que desees.

En este punto, si te entregas completamente y te sumerges en la experiencia, es probable que experimentes un intenso éxtasis, felicidad y energía que fluye y se expande por todo tu cuerpo. Durante o después de la sesión de movimiento extático y baile, a menudo surgen emociones reprimidas que se liberan. Si esto sucede, permítete el espacio y tiempo para trabajar con lo que surja. Si algo es intenso, no dudes en utilizar herramientas como la práctica del amor y el perdón para trabajar con esas emociones, sanarlas y volver a ser felices.

En resumen