La respiración clavicular es la más superficial de todas las formas de respirar. Se realiza principalmente en la parte alta de los pulmones, justo debajo de las clavículas, una zona con capacidad muy limitada para contener aire. De ahí su nombre: porque al inspirar, se elevan levemente las clavículas...
La respiración torácica es mucho más que una forma de tomar aire: es un reflejo fisiológico de nuestro estado de alerta, de ese impulso interno que nos activa para movernos, reaccionar o rendir en momentos de exigencia. Se trata de una respiración que se da de manera natural cuando...
Respirar es mucho más que una función biológica. Es permitir que la fuerza vital —esa energía sutil que anima nuestro cuerpo y mente— circule con libertad. No se trata solo de mantenerse con vida, sino de vivir con plenitud, salud y consciencia, liberando el potencial interior que todos llevamos...
El Jardín de los Pensamientos
El Universo es un todo. La Ilusión de la Separación es una de las más establecidas en nuestra cultura.
Ahora bien, si es absolutamente cierto que los pensamientos son capaces de influenciar el funcionamiento de nuestro cuerpo, de igual forma entonces afectan al Universo entero...
Práctica nº 1
Toma una postura cómoda, acostado o sentado. Si estás sentado, mantén la columna recta y deja caer los hombros.
Cierra tus ojos si así te sientes cómodo.
Pon la atención en el estómago, sintiéndolo subir o extenderse suavemente al inhalar y bajar o contraerse al exhalar.
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Un viejo aforismo del Budismo Zen dice "Una cosa es hablar del agua. Otra es tomarla". Por lo tanto, la mejor manera de entender la Meditación es practicarla.
La Respiración Delfín (Iruka Kokyu Ho)
1.- Adopte su posición de meditación adecuada
2.- Enfoque su consciencia en la respiración
3.- Inhalamos profundo por la nariz,...
Meditación activa corta
"Comienza a practicar un método muy simple, por lo menos seis veces al día. Esto toma sólo medio minuto cada vez, así que son tres minutos al día. ¡Es la meditación más corta del mundo! Tienes que hacerla de improviso, esa es la clave.
Te encuentras caminando por la calle......
Paso a paso este video, este video de aprendiendo a meditar, le guiará de principio a fin, en la Meditación Trascendente del Maestro Francisco de Xirione. Sea este pequeño pero significativo aporte, una ayuda para usted en el camino hacia su conquista interior.
Meditar no es una técnica más. Es un reencuentro con el alma, un regreso a casa. Cuando el bullicio del mundo exterior se silencia, cuando las obligaciones se disuelven por un instante, se abre un portal sagrado hacia tu verdad más profunda. Meditar es una forma de recordar quién...
La práctica que te proponemos a continuación llamada Técnica Schultz, es una de las más conocidas para alcanzar un máximo grado de relajación. Si sigues los sencillos pasos que se te indican, podrás alcanzar niveles insospechados de tranquilidad y paz interior.
Esta técnica se puede utilizar para reducir el estrés,...
