Descubrir mi mundo interior

Todos queremos beneficiarnos de alguna manera de la relajación, ya sea disfrutando de un día de spa, a través del poder de la aromaterapia o tomando ciertos momentos para relajarse y descansar. Esta demostrado que relajarse es una parte importante para mantener una buena salud y bienestar. Para algunos es fácil realizarlo, mientras que para otros, es un poco mas difícil cambiar de marcha repentinamente, especialmente para aquellos que están constantemente en movimiento.

Si esto último te ocurre a ti que sepas que no eres el único. No es casualidad que el alivio del estrés y las ayudas para la relajación, tengan hoy en día una gran demanda. Uno de esos tratamientos que a menudo se pasa por alto es el uso de aromaterapia, que puede ser una gran práctica complementaria para ayudar a rebajar el estrés y mejorar la relajación.

el poder de la aromaterapia

La aromaterapia, el uso de aceites fragantes con fines terapéuticos, a menudo incluye el uso de aceites esenciales, que son aceites aromáticos que se han extraído de las plantas. Si alguna vez has cortado un limón, has experimentado de alguna manera la aromaterapia. Es difícil no perderse en el fuerte aroma a cítricos en el aire. Durante siglos, los aceites vegetales fragantes se han utilizado en resinas y bálsamos para fines medicinales y religiosos. Es una herramienta suave y sutil, que tiene la capacidad sin que nos demos cuenta de mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos con el estrés cotidiano.

Por qué funciona

Constantemente estamos absorbiendo energía e información del medio ambiente a través de los sentidos. Es cómo nos conectamos con el mundo que nos rodea. Estos nos ayudan a darnos pistas vitales en un nivel primitivo sobre lo que es bueno o no para nosotros. Por supuesto, las personas ya no prestan atención a estas pistas tanto como solían hacerlo antiguamente, pero el efecto sigue ahí. Sin embargo, usados ​​conscientemente, los sentidos pueden ser una vía directa para ayudar a activar el propio sistema de curación del cuerpo.

La aromaterapia con aceites esenciales utiliza el sentido del olfato para promover la curación y es especialmente beneficiosa como tratamiento para lidiar con el estrés, que generalmente es el culpable de la incapacidad para relajarse y dejarse llevar. Cuando se inhala, los diversos aromas estimulan los receptores del olfato en la nariz, que luego envían mensajes a través del sistema nervioso al sistema límbico, que es la parte del cerebro que controla las emociones. Como resultado, los beneficios de la aromaterapia pueden tener efectos positivos, como estar elevado, relajado, tranquilo, vigorizado o rejuvenecido, dependiendo del aroma utilizado.

Piense en sus aromas favoritos, como:

  • Rosa
  • Lavanda
  • El olor de la tierra después de una lluvia.
  • Pan recién salido del horno
  • Café
  • Menta, etc.
aromaterapia lavanda

Es probable que con solo pensar en algún aroma, te haya traído un recuerdo o un sentimiento. Por lo general, hay una respuesta corporal asociada a los aromas y, dependiendo del recuerdo, es posible que te encuentres sonriendo o que sientas un poco de presión en el estómago. La mente y el cuerpo están inextricablemente unidos: lo que afecta a uno, afecta al otro. Acceder a esta conexión a través de la aromaterapia es el secreto para una mejor relajación. 

Aromas para Relajación

La aromaterapia es una experiencia altamente individualizada. Lo que huele muy bien a una persona puede ser una molestia para otra. Cuando busque aceites esenciales, empieza por detectar que es lo que te atrae. Generalmente significa que puede ser beneficioso de alguna manera. En el caso de la relajación, hay fragancias particulares que contienen propiedades calmantes y se sabe que ayudan. Toma el tiempo necesario para descubrir con cuál te gustaría trabajar a continuación:

  • Lavanda
  • Vainilla
  • Rosa
  • Jazmín
  • Sándalo
  • Incienso
  • Agrios
  • La hierba de limón

Asegúrate de comprar aceites esenciales de alta calidad. Desafortunadamente, hay muchas opciones baratas que nos alejan de los beneficios para la salud de la planta aromática. Estate atento a lo siguiente, cuanta más información se proporcione, mejor:

  • Etiqueta: nombre botánico, país de origen, fecha de destilación y / o fecha de vencimiento.
  • Costo: si es demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea.
  • Pruebas: pruebas de cromatografía de gases (GC) y espectrometría de masas (MS) realizadas.
  • Descripción: Orgánica, sin rociar o elaborada de forma silvestre.
  • Membresías: Asociación Nacional de Aromaterapia Holística (NAHAO) u otras membresías de asociaciones.

Cómo usar el poder de la aromaterapia para la relajación

La aromaterapia se destaca de otras técnicas de sanación natural, a través del proceso de condicionamiento neuroasociativo. Como se mencionó anteriormente, existe un fuerte vínculo entre el olor y la memoria. El condicionamiento neuroasociativo es un proceso mediante el cual se vincula a propósito un aroma con un estado emocional. Esto tiene un gran potencial para aumentar la respuesta del cuerpo a una experiencia. Por ejemplo, si cada vez que te sentabas a meditar usabas fragancias de sándalo, aprenderías rápidamente a asociar la sensación calmante con ese aroma. Esta misma técnica se puede aplicar para profundizar las sensaciones de relajación en cualquier forma que elija.

Hay muchas maneras de agregar productos de aromaterapia a nuestras vidas para ayudarnos con la relajación. Aquí hay algunas sugerencias:

  • Agrega unas gotas de aceite esencial a tu baño.
  • Usar durante la meditación.
  • Usar durante un masaje.
  • Aplicar justo antes de acostarse para ayudar a dormir bien.
  • Usarlo cuando se necesite un momento de calma.

Puede usar un difusor de aceites esenciales que dispersará la fragancia en la habitación. Hay recetas en Internet para hacer tu propia mezcla o puedes comprar una. También puedes aplicar los aceites aromáticos al cuerpo directamente, como en la muñeca, detrás de las orejas o donde desees. Usar unas gotas en aceite de masaje también puede tener efectos muy gratificantes.

Aceite para aromaterapia

Una nota de precaución

Los aceites esenciales están altamente concentrados, por lo que es importante hacer una prueba cutánea antes de usar. Coloca una gota en cualquier parte de la parte interna de su brazo y espere unos minutos para ver si hay alguna molestia. Si hay alguna reacción o irritación de la piel, cubre el área con aceite vegetal y luego lave con agua tibia y jabón.

En general, cuando se usa la aromaterapia por vía tópica, es beneficioso tener un aceite portador a mano como el aceite de oliva, el aceite de coco o el aceite de almendras para diluir el aceite esencial y hacerlo más suave para la piel. La dilución aumenta la superficie de absorción y puede prevenir la irritación de la piel. Esto no reduce la efectividad del aceite esencial. Una buena proporción para usar al hacer su dilución es cinco gotas de aceite esencial por 1/2 cucharadita de aceite portador. Reduce o aumenta esto según tus preferencias.

El poder del olfato tiene mucho potencial. La investigación sobre los beneficios para la salud de los productos de aromaterapia acaba de comenzar, pero hasta ahora los resultados han sido positivos. La próxima vez que decidas tomarte un tiempo para ti, intenta practicar la aromaterapia y encuentra ese aceite esencial perfecto que te quite la tensión lo suficiente, para que puedas comenzar a experimentar una verdadera sensación de relajación.