Descubrir mi mundo interior

Recuerda: este símbolo  pausa darse cuenta  indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

 

Diálogo del síntoma

Cierra los ojos y piensa en algún síntoma físico que te preocupa. Si es posible, piensa en un síntoma que puedas sentir ahora mismo. Si no sientes ninguna incomodidad ahora, piensa en algún síntoma que con frecuencia o regularmente te preocupe y mira si puedes re-crear la sensación de ese malestar.

Fija tu atención en ese síntoma y procura tomar una conciencia más minuciosa del mismo…. pausa darse cuenta

Exactamente  – ¿Qué partes del cuerpo están afectadas y qué sensaciones sientes en tales partes?… pausa darse cuenta

Presta particular atención a las sensaciones de dolor y tensión… pausa darse cuenta

Mira si puedes aceptar completamente todo malestar que sientes, y déjalo entrar en tu conciencia… pausa darse cuenta

Mira si puedes aumentar ese síntoma… pausa darse cuenta

Toma conciencia de cómo incrementa ese síntoma… pausa darse cuenta

Y mira ahora si puedes reducirlo librándote de él de algún modo… pausa darse cuenta

Tómate un rato más para explorar mejor el síntoma y tomar mayor conciencia del mismo… pausa darse cuenta

Conviértete ahora en ese síntoma ¿Cómo eres tú siendo síntoma?… pausa darse cuenta

¿Cuáles son tus características y que le estás haciendo a esta persona?… pausa darse cuenta

Háblale ahora a esta persona y dile que le haces  y cómo le haces sentir… pausa darse cuenta

Como síntoma ¿Qué le dices a él o ella?… pausa darse cuenta

¿Cuál es tu actitud y cómo te sientes?… pausa darse cuenta

Ahora se tu mism@ nuevamente y respóndele al síntoma… pausa darse cuenta

¿Qué te contesta y cómo te sientes mientras responde?… pausa darse cuenta

¿Qué sucede entre vosotros dos?… pausa darse cuenta

Vuelve a convertirte en síntoma y prosigue el diálogo… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes ahora siendo síntoma y que dices?… pausa darse cuenta

Ahora dile a esta persona qué estás haciendo por ella… pausa darse cuenta

¿De qué manera le eres útil o le facilitas la vida?… pausa darse cuenta

¿Qué le ayudas a evitar?… pausa darse cuenta

¿Qué otra cosa puedes decir?… pausa darse cuenta

Se tu mism@ otra vez ¿Qué respondes ahora?… pausa darse cuenta

Continua este diálogo durante un rato y alterna a fin de identificarte con quien quiera que estás hablando.

Mira que puedes aprender de cada uno mientras prosigues el diálogo… pausa darse cuenta

Mantén los ojos cerrados y recapacita en silencio sobre la experiencia… pausa darse cuenta

Ahora abre los ojos y comunica tu experiencia  en primera persona del presente, como si estuviera sucediendo ahora… pausa darse cuenta

Con frecuencia un síntoma tiene mucho que comunicarte, si tomas el tiempo de prestarle atención y escuchar los mensajes que te envía.