024 – EL DARSE CUENTA. COMUNICACIÓN INTERIOR

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Recuerda: este símbolo  Pausa  indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

 

Diálogo del síntoma

Cierra los ojos y piensa en algún síntoma físico que te preocupa. Si es posible, piensa en un síntoma que puedas sentir ahora mismo. Si no sientes ninguna incomodidad ahora, piensa en algún síntoma que con frecuencia o regularmente te preocupe y mira si puedes re-crear la sensación de ese malestar.

Fija tu atención en ese síntoma y procura tomar una conciencia más minuciosa del mismo….  Pausa

Exactamente  – ¿Qué partes del cuerpo están afectadas y qué sensaciones sientes en tales partes?…  Pausa

Presta particular atención a las sensaciones de dolor y tensión…  Pausa

Mira si puedes aceptar completamente todo malestar que sientes, y déjalo entrar en tu conciencia…  Pausa

Mira si puedes aumentar ese síntoma…  Pausa

Toma conciencia de cómo incrementa ese síntoma…  Pausa

Y mira ahora si puedes reducirlo librándote de él de algún modo…  Pausa

Tómate un rato más para explorar mejor el síntoma y tomar mayor conciencia del mismo…  Pausa

Conviértete ahora en ese síntoma ¿Cómo eres tú siendo síntoma?…  Pausa

¿Cuáles son tus características y que le estás haciendo a esta persona?…  Pausa

Háblale ahora a esta persona y dile que le haces  y cómo le haces sentir…  Pausa

Como síntoma ¿Qué le dices a él o ella?…  Pausa

¿Cuál es tu actitud y cómo te sientes?…  Pausa

Ahora se tu mism@ nuevamente y respóndele al síntoma…  Pausa

¿Qué te contesta y cómo te sientes mientras responde?…  Pausa

¿Qué sucede entre vosotros dos?…  Pausa

Vuelve a convertirte en síntoma y prosigue el diálogo…  Pausa

¿Cómo te sientes ahora siendo síntoma y que dices?…  Pausa

Ahora dile a esta persona qué estás haciendo por ella…  Pausa

¿De qué manera le eres útil o le facilitas la vida?…  Pausa

¿Qué le ayudas a evitar?…  Pausa

¿Qué otra cosa puedes decir?…  Pausa

Se tu mism@ otra vez ¿Qué respondes ahora?…  Pausa

Continua este diálogo durante un rato y alterna a fin de identificarte con quien quiera que estás hablando.

Mira que puedes aprender de cada uno mientras prosigues el diálogo…  Pausa

Mantén los ojos cerrados y recapacita en silencio sobre la experiencia…  Pausa

Ahora abre los ojos y comunica tu experiencia  en primera persona del presente, como si estuviera sucediendo ahora…  Pausa

Con frecuencia un síntoma tiene mucho que comunicarte, si tomas el tiempo de prestarle atención y escuchar los mensajes que te envía.

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