Descubrir mi mundo interior

Recuerda: este símbolo  pausa darse cuenta indica una pausa. No sigas leyendo cuando llegues a esta pausa y date un tiempo de explorar tu propio darse cuenta, siguiendo las instrucciones.

 

Resentimiento – Aprecio

Piensa en alguien de quién estés realmente resentido, alguien que te moleste, que te irrite, o alguien con quien tengas alguna dificultad. Imagina que esa persona está frente a ti, mirándote. Visualiza detalladamente a esa persona… pausa darse cuenta

¿Qué lleva puesto?… pausa darse cuenta

¿Qué aspecto tiene su cara y cómo te mira a ti?… pausa darse cuenta

Ahora expresa directamente tu resentimiento a esa persona “José, estoy resentido por…” Sé muy específico y di exactamente de qué estás resentido. Intenta obtener la sensación de comunicarte realmente con esa persona… pausa darse cuenta

Tómate algún tiempo y expresa una larga lista de cosas por las que estás resentido con esa persona… pausa darse cuenta

Repasa ahora la misma lista de resentimientos, tacha la palabra resentir y sustitúyela por apreciar. Repite la lista efectuando dicho cambio. Haz una pausa un vez que lo hayas hecho, como si te estuvieras probando una camisa. Nota cómo te sientes mientras dices cada frase y mira si logras algún tipo de entendimiento. Por Ejemplo, si mi resentimiento es : “Estoy resentido por tu debilidad, porque tengo que hacer las cosas por ti”, cuando vuelvas a la frase puedes decir “Yo aprecio tu debilidad, me hace sentir fuerte y capaz” Emplea algunos minutos en hacer esto y mira si puedes descubrir alguna apreciación en lo que te produce resentimiento… pausa darse cuenta

Debilidad – Fortaleza

Cierra los ojos y dirige tu atención hacia adentro… pausa darse cuenta

Toma contacto con tu existencia física… pausa darse cuenta

Quiero que mantengas una conversación en silencio entre debilidad y fortaleza. Me gustaría que comiences siendo la debilidad que le habla directamente a la fortaleza. Podrás comenzar con algo así como: “Soy tan débil y tu tan fuerte, puedes hacer tantas cosas”. Se la debilidad y háblale a la fortaleza durante un rato y toma conciencia de cómo te sientes físicamente mientras haces esto…. pausa darse cuenta

Proporciona detalles específicos respecto de cómo eres débil tu y de cómo es fuerte el otro… pausa darse cuenta

Ahora cambia de roles y conviértete en la fortaleza que responde a la debilidad… pausa darse cuenta

¿Qué es lo qué dices como fortaleza y cómo lo dices?… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes en ese rol?… pausa darse cuenta

Y ¿Cómo te sientes respecto a la debilidad?… pausa darse cuenta

Ahora dile a la debilidad que hace por ti ser fuerte… pausa darse cuenta

Y que ganas siendo fuerte… pausa darse cuenta

Cambia de roles ahora y se la debilidad nuevamente… pausa darse cuenta

¿Qué le respondes a la fortaleza y cómo te sientes haciendo esto?… pausa darse cuenta

Dile ahora a la fortaleza que hace por ti ser débil… pausa darse cuenta

¿Qué ganas siendo débil?… pausa darse cuenta

Cuéntale a la fortaleza de tu debilidad. Cuéntale todas las ventajas de ser débil, cómo puedes utilizar tu debilidad para manejar a los otros y conseguir su ayuda etc. Da detalles específicos acerca de la fortaleza de tu debilidad… pausa darse cuenta

Ahora conviértete en la fortaleza otra vez y responde  la debilidad… pausa darse cuenta

¿Qué dices cómo fortaleza y cómo te sientes ahora?… pausa darse cuenta

Habla ahora de la debilidad en tu fortaleza. Cuéntale de las desventajas de ser fuertes, cómo otros se respaldan en ti y consumen tus energías, etc. Da detalles específicos de la debilidad de tu fortaleza… pausa darse cuenta

Vuelve a ser la debilidad y responde a la fortaleza… pausa darse cuenta

¿Cómo te sientes ahora y qué dices?… pausa darse cuenta

Continúa este diálogo durante un rato por tu cuenta. Cambia de roles siempre que lo desees, pero mantén este diálogo entre debilidad y fortaleza. Observa lo que puedes descubrir… pausa darse cuenta

Este tipo de diálogo interno, puede ser inmensamente útil para señalar la relación que existe dentro del individuo, entre cualquier par de gente, roles, cualidades o aspectos complementarios.

Puede ser particularmente útil para el logro de comprensión entre grupos en conflicto, maestros y alumnos, negros y blancos, formales y hippies etc. Todas nuestras relaciones con la gente están enrarecidas por nuestras imágenes respectivas. Si puedes identificarte con la oposición entre tus propias imágenes, clarificarla, y reducirla, entonces puedes empezar a ver gente real detrás de las imágenes de ellos.

También puedes emplear este tipo de experimento empleando dos personas que jueguen los roles opuestos y vayan cambiando entre ellos. Algunos otros juegos de opuestos muy útiles son: marido-mujer,  padre-hijo, planificador-espontáneo, extraño-familiar, sincero-falso, patrón-empleado, macho-hembra, elegante-desaseado, responsable-irresponsable, cuerpo-espíritu, listo-estúpido, etc. Nota con qué tienes dificultades en tu vida y luego reduce esta dificultad a una persona en particular, a un comportamiento o una cualidad y trabaja con eso en un diálogo.

Si realmente te dedicas por completo al diálogo, descubrirás la simetría y similaridad que existe detrás de la oposición aparente. En el ejemplo de la fortaleza de la debilidad y la debilidad de la fortaleza, y también que las dos partes usan medios diferentes para hacer la misma cosa: controlarse una a la otra.