LLAMADA AL PENSAMIENTO (MANAS KO BULANA)
Una buena técnica empleada por los monjes budistas para crear el vacío mental es la de llamar al pensamiento. Ellos buscan a intervalos regulares, previamente establecidos, llamándolo por su nombre.
Realización:
1 – Sentaros en vuestra postura habitual para meditación, comprobando que no haya tensión muscular...
EL MURO BLANCO – (SVETA DIVAR)
Para esta peculiar meditación Zen, tendréis que sentaros ante una pared blanca, totalmente vacía, y observarla hasta que también vuestra mente se vacíe.
Realización:
1 – Debéis situaros ante una pared blanca, en vuestra postura habitual de meditación.
2 – Comprobar que no exista tensión en parte...
El pozo – (Jalakupa)
Esta meditación realizada sobre el cuerpo como si fuera un pozo, os enseña a sentir más amor hacia vosotros mismos y os conduce a alejaros de las “falsas imágenes”.
1 – Sentaros en una postura correcta para la meditación
2 – Controlad lentamente que no existan tensiones musculares...
El nacimiento de la flor – (Puspajanman)
La meditación sobre la semilla y el nacimiento de la flor os llevará a la consciencia de la transformación necesaria para comprender plenamente la vida.
Realización:
1 – Sentaros en una postura correcta para la meditación.
2 – Id pasando vuestra atención por cada parte del...
Para apreciar la belleza de la naturaleza
Muchas veces miramos sin ver, ésta es una de nuestras mayores limitaciones. El yoga nos enseña a “ver”, a descubrir este aspecto maravilloso de la vida
Realización:
1 – Buscad cualquier postura que os resulte cómoda para concentrar vuestra mente en un punto. Observad que...
Para descargarse de los “pesos” de la vida cotidiana
Este ejercicio de concentración os ayudará a descargaros de las cosas negativas, a aligerar vuestra espalda de los “pesos” de la vida diaria.
Realización:
1 – Tras colocaros en una postura cómoda, debéis imaginar que estáis caminando a lo largo de un sendero,...
Para borrar las actitudes negativas
Una palabra cuando se escribe se hace mucho más potente; por esta razón, el ejercicio siguiente, además de conducir con más facilidad a la concentración, logra borrar vuestra negatividad.
Realización:
1 – Sentaros en una postura correcta, relajar el cuerpo, relajar los músculos del rostro.
2 – Sentir...
Para descargar las energías negativas
Lanzar una piedra al agua ayuda a descargar las tensiones, observar como en la superficie del agua, se van formando círculos que se agrandan, ayuda a la mente expandirse en la tranquilidad.
Realización:
1 – Sentados en cualquier postura que resulte cómoda y mantener el pecho quieto...
Para eliminar ansiedades y miedos
Las nubes, esas oscuras, pesadas y amenazantes que anuncian una gran tormenta, puede convertirse en un excelente instrumento de concentración que permite liberarse de todo aquello que es negativo.
Este ejercicio de concentración sobre la nube que arrastra consigo los pensamientos, os ayudará a liberaros de...
Para calmar la mente
En las prácticas del yoga el vuelo es una gran imagen, un gran símbolo, es la capacidad de separarse de la materia y de expandir la mente.
Esta concentración sobre el vuelo de la gaviota, os ayudará a relajaros, a tranquilizar una mente inquieta, a ser más...
