Miedo al rechazo… No te preocupes de lo que piensan

¿Tienes algún tipo de miedo al rechazo?… ¿Te preocupa constantemente lo que otros piensan de ti?… ¿Te preocupa que la gente pueda juzgarte por lo que estás haciendo?… Si es así, es posible que te preocupes demasiado, como muchos de nosotros. Puede ser difícil dejar de preocuparse por lo que otros piensan y ser más despreocupado. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para comenzar a hacerlo más fácil.

En la sociedad actual, es fácil quedar atrapado en la preocupación de cómo te ves o qué piensan los demás de ti. Es posible que no te des cuenta de que te estás preocupando demasiado, por lo que hemos reunido algunas señales que puedes leer para ver si estás de acuerdo con alguna de ellas. 

Señales de que te preocupas demasiado por lo que otros piensan y te crean miedo al rechazo

Hay algunas señales que pueden indicarte que te estás preocupando demasiado. Estas son algunas de las señales a continuación:

• Tienes miedo de decir lo que realmente piensas o crees.
• Constantemente estas pensando que las personas están molestas contigo cuando realmente no lo están.
• Haces cosas que realmente no quieres hacer y luego te arrepientes.
• Te resulta difícil hacer algo diferente y puedes estar demasiado asustado para hacerlo.
• Evitas a ciertas personas, principalmente debido al hecho de que tienes miedo de que no les gustes.
• Haces lo que otros te dicen que hagas y te resulta difícil tomar decisiones .

Cómo dejar de preocuparse por lo que piensan otras personas

Ahora que conocemos los signos de preocuparse demasiado y nos crean algún tipo de miedo al rechazo, echemos un vistazo a las formas en que podemos dejar de preocuparnos por los demás y comenzar a vivir nuestra vida lo mejor que pueda.

1. Piensa por qué te importa

La mayoría de las veces, la razón por la que aprendemos a preocuparnos tanto es por culpa de nuestras normas sociales. En este determinado día o a esta edad, normalmente se nos dice que debemos vestirnos de cierta manera o actuar de cierta manera. Es popular creer que todo lo que se aleja de la «norma» es demasiado diferente.

Aquí es donde podemos comenzar a preocuparnos demasiado y desarrollar un miedo a ser juzgados por otros. Intenta y reconoce por qué te importa y qué te importa para poder comenzar a comprenderlo mejor.

Reconoce que no es tu culpa o que hay algo mal con usted. Es la sociedad en la que hemos crecido la que contribuye a este miedo desarrollado al rechazo o al juicio. Una vez que comiences a reconocer esto, puede ser mucho más fácil comenzar a aceptarte a ti mismo.

2. Concéntrese en estar en el momento

Cuando vives en el momento presente, puede ser mucho más fácil dejar de preocuparte y concentrarte en lo que está sucediendo en el ahora. En lugar de pensar «Me gusta mucho este vestido, creo que me veo hermosa, pero… ¿qué pasará si cuando llego allí la gente me juzga por usarlo?», estarías pensando «Me gusta mucho este vestido y yo creo que me veo preciosa!!».

No te centrarás en lo que podría suceder porque es algo que no puedes controlar. Intenta concentrarte en el momento y aceptarte como eres. Trata de no preocuparse por los ‘podría’ y los ‘si’ condicionales del futuro. Esto puede hacer que sea mucho más fácil dejar de preocuparte de que alguien te juzgue.

3. Sepa que a la gente normalmente no le importa

A través de nuestras vidas, la mayoría de las veces, nos enfocamos en nosotros mismos. Esto normalmente es lo mismo para todos, incluidos para aquellos en los que puedes estar pensando que te están juzgando. Las personas pasan por la vida preocupándose por lo que piensan los demás y, por lo general, no te juzgan ni a ti ni a nadie más. Intenta darte cuenta de que todos tienen sus propias vidas y cosas con las que tienen que lidiar. Normalmente estarán pensando en sí mismos y no en ti.

Cuando salgas, es posible que te preocupe que la gente te juzgue en función de lo que vistes o del cómo actúas creando un miedo al rechazo. Sin embargo, es posible que te sorprendas al saber que normalmente la mayoría de nosotros pensaremos lo mismo. En su mayor parte, ninguno de nosotros tiene demasiados pensamientos sobre lo que alguien más está usando o haciendo.

Una vez que empiezas a darte cuenta de que la mayoría de las personas tienen sus propias inseguridades y preocupaciones, puede ser más fácil dejar de preocuparte tanto por lo que la gente piensa.

4. Practica el amor propio y la aceptación

Lo más importante que debes recordar cuando hablamos de preocuparse demasiado, es que necesitas amarte a ti mismo antes que a nada. Cuando constantemente te preocupas por lo que los demás piensan de ti, a veces puede hacerte darte cuenta de que no tienes mucha confianza en ti mismo y que puedes tener baja la autoestima .

Intenta y practica el cuidado personal para mostrarte amor propio. Esto puede ser a través de la meditación, el comer sano, el pasar tiempo con la naturaleza, etc. Lo que sea que te brinde alegría puede funcionar, solo trata de mostrarte amor propio todos los días.

Esto puede llevar un tiempo, pero una vez que aprendes a amarte y aceptarte a ti mismo, puedes comenzar a dejar de preocuparse tanto del como se aceptará por lo que es y no necesitará la aprobación de nadie más.

5. Encuentra tu grupo de personas

Cuando estás cerca de personas que te levantan el animo y te ayudan a sentirte positivo, puede ayudarte a dejar de preocuparte por los demás. Las personas que se preocupan por ti podrán decirte cuales son tus fortalezas y las cosas positivas que quizás no veas en este momento. Esto realmente puede ayudarte en tu camino hacia la autoaceptación.

Tener un grupo cercano de amigos que sean positivos y honestos realmente puede ayudar. Puede hacerles preguntas si te sientes que puede ser juzgado y serán abiertos y honestos.

También ayuda que puedas hablar con tus amigos sobre el por qué no deberías preocuparte, ya que a menudo te señalarán lo bueno que hay en ti y te ayudarán a comenzar a sentirte más seguro.

6. Comprende que no puedes complacer a todos

Probablemente ya conozca el dicho: «Es mejor ser amado por pocas personas que te importan, que gustarle a todo el mundo». Esto suena cierto en este caso. Debes saber que no puedes complacer a todos, simplemente no es posible.

Habrá personas que siempre te van a juzgar, no importa lo que hagas, así es como son. Incluso si las personas te juzgan por algo, normalmente no actuarán en consecuencia, es solo un ligero pensamiento en su cabeza que puede ir y venir.

Como mencionamos anteriormente, las personas que te importan probablemente no lo juzgarán. Y los que te juzgan realmente no importan. Una vez que aceptes el hecho de que no puede complacer a todos y las personas aún lo juzgarán, si ese es el tipo de persona que son, puedes comenzar a aceptarlo y trabajar sin preocuparse tanto.

7. Sepa que la vida es demasiado corta

Cuando todo se reduce a eso, la vida es demasiado corta. Es difícil pensar realmente en eso, pero ahora solo tienes una vida, así que ¿por qué desperdiciarla preocupándote por los demás? Esta es tu propia vida, vive como quieras y haz lo que quieras.

Concéntrate en tus objetivos, grandes o pequeños. Trabaja para lograrlos, incluso si dan miedo al principio o si te preocupa lo que la gente pueda decir. Una vez más, debes intentar decidir por ti mismo lo que quieres en la vida. Haz caso omiso de lo que otros quieren para ti.

Siempre tendrás preocupaciones, pero no dejar que se adueñen de tu mente y te impidan hacer las cosas que amas es la principal prioridad. Una vez que puedas comenzar a hacer esto, verás que solo tu tienes el control sobre tu vida, así que hazlo genial!!.