Descubrir mi mundo interior

La técnica del baño en el bosque o llamada en Japón Shinrin Yoku, es una técnica que pueden curar gran parte de nuestros problemas.

Faunos, duendes, ghouls, trolls: la imagen de los bosques siempre nos despierta muchos sentimientos de misterio, intriga y magia .

Los bosques no solo nos recuerdan a criaturas míticas, sino que también son el hogar de innumerables cuentos y supersticiones. ¿Sabías que los druidas y los paganos germánicos solían adorar a los árboles? No es de extrañar que el bosque, con todo su esplendor, sea el lugar perfecto para dar un paseo en solitario.

Curiosamente, los bosques también proporcionan el lugar perfecto para curarnos de manera integral. Todas nuestras tensiones, luchas y problemas diarios pueden desaparecer a través de una simple terapia forestal. Todos tenemos algún bosque cerca de nosotros. Pero, ¿cómo podemos sacar el máximo provecho a estos ecosistemas? A continuación vamos con algunas sugerencias y técnicas.

El Baño en el bosque ( Shinrin Yoku )

Muchos japoneses nos confirman que esta práctica mejora el sistema inmunitario. Y esto está científicamente probado. Simplemente dando un corto paseo por el bosque puede hacernos más fuertes y saludables. Esto se debe a que los aceites esenciales de madera emitidos al aire llamados fitoncidas, aumentan la cantidad de células saludables en su cuerpo. Estas células ayudan a combatir enfermedades como el cáncer, manteniéndote en forma y manteniéndote en un buen estado de salud.

Curiosamente, en 1982, la Agencia Forestal de Japón fue tan lejos como para proponer que el baño forestal se incluyera en un estilo de vida saludable. Los japoneses han amado tanto la práctica de Shinrin Yoku, que las compañías ahora están vinculadas al Forest Bathing (baño en el bosque) a causa de los beneficios de salud que causa en los empleados. Entonces, ¿por qué no probar un Baño en el bosque (Forest Bathing)? Encontrará que hay muchos beneficios para todos nuestros sentidos:

El sonido

Se ha demostrado que los sonidos como el susurro del viento, el susurro de las hojas, los cantos de los pájaros y el sonido de las corrientes de agua, alivian la mente y por lo tanto la actividad cerebral. Esto reduce la presión arterial significativamente.

La Visión

Solo ver las escenas de un bosque ha demostrado que disminuye la frecuencia cardíaca, la presión arterial y aumenta la sensación de calma y aumenta la alegría.

El Olfato

Como dicen “hay algo mágico en el aire” y los olores de un bosque pueden tener efectos asombrosos en el cuerpo. Caminar a través de un bosque tiene efectos fisiológicos que disminuyen la presión arterial, la ansiedad y la depresión, además de disminuir la frecuencia respiratoria y despejar la mente. Y todo gracias a los beneficios aromaterapéuticos de los fitoncidas del aceite de la madera .

También se dice que el baño en el Bosque reduce el estrés, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, aumenta la concentración mental y disminuye el dolor. No está mal para dar un paseo por el bosque.

Abrazar un arbol

Aunque está en parte ridiculizado por la sociedad, abrazar árboles es una práctica científicamente válida. A menudo considerado como la práctica de hippies, abrazar árboles es en realidad, una forma comprobada de calmar el cuerpo.

En primer lugar, sabemos que en su núcleo, cada átomo vibra. Y cada objeto que posee estos átomos vibran a diferentes frecuencias. Según lo explorado por Matthew Silverstone en su libro Blinded by Science, los árboles tienen patrones vibratorios únicos que causan cambios positivos en nuestros comportamientos biológicos cuando se tocan.

Se ha demostrado, por ejemplo, que beber un vaso de agua tratada con vibración de 10Hz cambia de inmediato las tasas de coagulación sanguínea. Entonces, la próxima vez que estemos cerca de un árbol, esperemos recibir sus buenas vibraciones.

El acto de abrazarse a sí mismo también es beneficioso. Abrazar aumenta los niveles de la hormona oxitocina. Esta hormona es responsable de los sentimientos de calma y vinculación emocional. Dar un abrazo también libera las hormonas de la serotonina y dopamina, que son las responsables de hacerte más feliz. Abrazar un árbol es un soplo de aire fresco. 

El aire más fresco que puedes respirar está debajo de un árbol. Esto se debe a que las hojas de los árboles sirven como filtros del aire, eliminando el polvo y proporcionándonos un aire más limpio. Los beneficios para la salud de respirar aire más limpio son: mejor digestión, presión arterial más baja y un estado de ánimo más feliz. Los árboles están más conectados a la tierra que cualquiera de nosotros, sin embargo, los desgarramos, los cortamos y generalmente los aniquilamos. ¿Por qué no abrazarlos?

Ve a hablar con un árbol

Los árboles son los mejores consejeros. Son callados, buenos para escuchar, confiables y completamente gratis. Como dijo Adam Ford en su libro Buscando el silencio en un mundo ruidoso. ¿Quién mejor para descargar nuestras cargas silenciosas y los pensamientos?. Los beneficios son una sensación de no juzgar, claridad mental y limpieza emocional al explorar nuestros pensamientos y emociones. Ademas de una sensación de descarga psicológica, que nos hará sentir más y más brillantes.

Entonces, ¿por qué no encontrar un árbol especial y sabio y hacerse amigo de él? Sin embargo, asegúrese de que el árbol esté fuera del alcance del oído humano, es mejor evitar las escuchas.

Ve a hablar contigo mismo

Una vez más, el acto de hablarte a uno mismo con frecuencia es despreciado como un acto un poco demente. Sin embargo, la investigación ha demostrado que hay muchos beneficios en esta práctica.

El bosque es el lugar perfecto para conversar. Es tranquilo y normalmente hay pocas o ninguna persona, lo que significa que no te arriesgas a ser juzgado, lo que nos causa tensión mental. El diálogo interno no solo descarga nuestras mentes y pone las situaciones en mejor perspectiva, sino que también ayuda a hacernos amigos de nosotros mismos.

Como encontró un estudio de la universidad de Nottingham Trent y George Mason; El diálogo interno disminuye los niveles de estrés y aumenta la confianza en uno mismo. Cuando nos acostumbramos a hablar en voz alta, nos sentimos más motivados para expresar nuestros pensamientos y participar en intercambios de ideas. El diálogo interno es perfecto para personas tímidas, reservadas e introvertidas en particular. Nos da la libertad de expresar pensamientos y sentimientos más profundos sin filtrar ni obstaculizar. Para aquellos que mantienen conversaciones privadas diarias, el diálogo interno es aún más terapéutico. ¡Así que la próxima vez que dé un paseo solitario por el bosque, deje volar sus pensamientos y emociones!  Grita, grita, llora y ríe , ¡A tu gusto!

Desde la práctica de Bañarse en el bosque y abrazar árboles, hasta hablar con los árboles y hablar con nosotros mismos, los bosques proporcionan el lugar perfecto para la curación holística